clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

no no, chude miesa tunczyka, piers z kurczka, i inne chude miesa nie liczysz, mozesz tez liczyc jako porcje bailka 4 bialka + 1 zoltko i udawac, zd tluszczu nie ma, ale jak dodajesz jeszcze inne zoltka to juz je licz.
teoretycznie aby byc dokladna, to jak jesz porcje lososia to masz juz porcje tluszczu w nim, ale IMO to przesada, nie dajmy sie zwariowac, no chyba, ze jesz na kazdy posilek i codziennie lososia .

Liczysz ogolnie bo przeciez mozn zwariowac liczac kazdy skladnik, bo wegle pelnoziarniste to tez tluszcz i tez bialko, dlatego upraszczamy:
chude miesa =bialko
owoce, pelne ziarno = wegle
oleje, orzechy, nasiona = tluszcz
chude mleko, nabial =bialko +wegle

To ulatwia na tyle, ze nie musisz nic wpisywac i liczyc tylko patrzysz na talerz i wiesz ile masz.
I wtedy niezaleznie od tego czy jesz wieksza ilosc kalorii 1500 czy mniejsza 1200 (jestes niska, no nie?) to jesz takie same, wielkosciowo, posilki tylko w tyg o wyzszej kalorycznosci jesz ich 6 a nizszej 5

Dzizass,ale mi sie dzien zaczal.Musialam jechac do lekarza z synkiem,bo znowu go zlapalo zapalenie krtanii ale tym razem konkretnie slabo oddycha,pojechalam a tam nikogo.Pojechalam do apteki zeby go podlaczyli pod nubilizer i dali sterydy,podlaczyli ale nie dali nic to nie pomoglo bo maly slabo oddycha nie lubi tego urzadzenia,zaraz znowu jade,bo lekarz od 9.00.I znowu do apteki.owinnam juz byc odporna,bo mloda tez chorowala i nadal chorue tylko ze ma astme,ale jej tylko inhalator i po krzyku a tu,zawsze jestem bezsilna.
--------------------------------------------------------------------
Juz wrocilam i po 16.30 znowu musze jechac na inhalacje,bardzo zle z nim bylo,ale opanowane.I wyjezdzajac z domu odpadla mi wycieraczka,kurna no,dzwonie do starego on mi zaczyna tlumaczyc,(oczywiscie czarna magia dla mnie),za cholere nie moglam jej wlozyc,ale udalo sie po 20min.No i cala droge zastanawialm sie czy mi nie odpadnie,ale nie trzyma sie!.Po drodze powrotnej zdawalo mi sie ze zalapalam gume i dzwonie do niego,parodia.Do tej pory nie wiem czy to guma czy nie.

a dzis w planach mam za godzine HIIT i potem wieczorem moze interwaly na swiezym powietrzu z psem,co wy na to?

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-10 12:23:14

nie potrafie cwiczyc jak dzieciaki mi choruja, mam za duzego stresa wtedy

On jest przydatny do zycia,chodzi bawi sie w sumie nie marudzi,a wieczorem to maz juz bedzie a teraz ten moj HIIT to wiesz Obli krociutki bo gdzies 7 x30/30 i moze po 5 min przed i po,jak cos nie tego to zlaze z orbiterka i oki.Moja dieta natomiast dzis mija sie z celem,bo jak sie zerwalam z lozka szybko zmiksowalam bialko i do dzioba zagryzlam orzechem i bylam juz w drodze,a jak wrocilam to jakos nie mialam na nic ochoty to wszamalam dwa razowce z szynka i serem zapiekane w tosterze,ale potem juz bedzie cacy.
---------------------------------------------------------------------
Zrobilam
5min rozgrzewki
10 min 30 sek sprintu/45 wolniej
8min normalnym tempie
brzuszki tamilie webb czy jakos tak 10min nie dalam rady wiecej
moj brzucho trzasl sie jak galareta.a po zjadlam
brazowy makaron z wedzonym lososiem i gotowanymi straczkami grochu.teraz jade do lekarza,ale maly na szczescie juz nie szczeka.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-10 16:27:57

Dobra, nie przeczytałam wszystkiego... jeszcze
Ale się cieszę, ze mam towarzysza w bólu
Wracam na dobre od poniedziałku, mam nadzieję bo na razie do soboty jeszcze penicylina (Obli - Twoje gardło przeszło na mnie i moją rodzinę ...)

o zeszku ! o to drapiezne bydle jest, nawet laczami przechodzi , ale tego moglam sie spodziewac, po takim badziewiu

Czesc Madu,towarzysza w bolu powiadasz,Ty juz masz troche za soba.Ostatnio twoj blog to moja lektura na noc.Niestety nie bylam z psem wieczorem,bo ogladalam film.ale jedzenie dzis oki.zrobilam sobie zdiecie i mam wrazenie ze minimalnie zaczynam miec talie

Weszlam dzis na wage,poprostu korcilo mnie.I tak jak myslalam przytylam,ale nie wiem bo obwody w sumie takie same.W nawiasie z 26 czerwca
Waga 71,600(71,100)
BF 33,6%(33,4%)
biust 102(105)
talia 80(82)
pas 90(92)
biodra 110(110)
udo 67(66)
biceps 32(32)
lydka 40(39)
Wkleje zdiecia ale troszke inaczej bo tylko gora9cora spi i nie mial mi kto zrobic,narazie takie bede wklejac a potem w calosci.Musze w sumie zaznaczyc ze przez prawie jeden tydzien nie cwiczylam bo biodro mnie bolalo i ten trening co dala mi bli dopiero robie drugi tydzien.Czy powinnam obciac wegle czy poprostu zwiekszyc interwaly i zobaczyc za tydzien lub dwa.

drugie