DIeta do poprawki

Dieta emilii;
prosi sie o pomste do nieba
Mianowicie od zaledwie 2tygodni ,wiele sie slyszy o zaletach ryzu, Jadalam go dotad jako dodatek ale naprawde smakuje sam
Wiec moja dieta opiera sie glownie na nim
Sniadanie;
3kromki weki,wedlinka,pomidorek,jajko
czy musli
Obiad;
ryz z otowana piersia kurczaka/lub koktajlem i na nim jade wiekszosc dnia
Pomiedzy jadam rowniez owoce,jogurty co wliczam w kaloie
Po 18;00 nic

Moj cel zrzucic z wagi ok5-6kg
Z udzialem regularnych(2,3razy/na tydzien) po 2h treningow
Samym doborem diet mozna sie zmeczyc ,wyszukiwaniem odpowiednich skladnikow stosownych do cwiczen i oczekiwanych efektow Wkoncu znow wraca sie do zlych nawykow i tluszcy
Jaka diete dopasowac by wspolgrala z wykonywanym wysilkiem fizycznym By ewentualny spadek wagi nie byl wywolany tylko chwilowym utrata woda atez cwiczeniami

Moj cel wyksztalcenie miesni ,uwidocznienie ich wogóle
Do naiwnych swiat nalezy..

Obecnie waze 70,5kg 170cm wzrostu ....tak 66kg ;);)

hmm to bardziej przypomina głodówke.
musisz jesć 5-6posiłkow. poczytaj posty podwieszone.ułoz cos co przypomina diete a wtedy ocenimy

kazdy posiłek musi zawierac zrudło weglowodanów złożonych, białka, tłuszczy i witamin, w odpowiednich proporcjach zależnie oc celu,
jedz czesciej a mniej, kluczem do twojego celu jest ułożenie diety z ujemnym bilansem kcal, owoce odstaw na rzecz warzyw,

zdr.

to nawet za bardzo nie przypomina diety... apropos ryzu to nie wiem czy w Twoim przypadku ma takie swietne zastosowanie. W znacznej wiekszosci sklada sie z weglowodanow a bialy ryz w dodatku ma wysoki IG wiec ja bym sobie odpuscil wielkie jego ilosci tym bardziej jesli na dodatek jesz owoce pieczywo. Za duzo tu wegli a za malo bialek i tluszczy. Poczytaj jeszcze troche bo nawet nie znamy Twojego zapotrzebowania ani rozkladu makroelementow

nie zdązyłem edytować

masz ciekawą lekture na letnie wieczory

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Moja dieta przypomina istne wpedzanie sie w obsesje niz''kuracje''
Nic nie jedzenie,trzymanie sie schematow,liczenie lyzek agdy zdarzy mi sie zjesc cos''normalnego'',chocby herbate z cukrem -panika Lece do lustra i tyje w oczach ioczywiscie zalamka
Po kilku dniach wytrwalosci ,nadrabiam zaległosci
Lub planujac odchudzanie daje sobie krotki okres dyspenzy ''na wszystko'' po ktorym przystepuje do scislej diety ale itak konczy sie to wlodowce
I jedna wielka deprecha
Niekonczace sie diety,liczenie ''wartosci odzywczych'' ,pozniej spowrotem wkolko to samo..