BIEG BIEG BIEG

tak HIIT lepiej wieczorem
po HIIT'cie do 30 minut normalny posiłek potreningowy
L-car możesz łyknąć w czasie między posiłkiem a treningiem

Tybet34 właśnie ja kawy nie lubię i piję tylko ze względu że przeczytałam, że daje kopa.
Normalnie, jak tak intensywnie nie trenowałam ( wcześniej 2-3 razy w tygodniu trochę aerobów) kawę piłam raz na tydzień.
Zieloną, czerwoną i białą piję codziennie.

A to że dziś tak zjadłam rano to skutek, że przestraszyłam się tej utraty mięśni. No nie wiem, może i przedobrzyłam

ja brałem 2x824mg i zeszło mi 20 kg w półtorej miesiąca, dawkowanie 2x 824 mg tak ja sugeruje producent

a i proponuję abyś w ciągu godziny przetreningowej wlała w siebię od 0,5 do 1l wody

To dobrze słyszałaś ,kopie ale z doswiadczenia wiem ze carnityna i woda wystarczy w zupelnosci.

jako źródło kofeiny /imo przydatna przy spalaniu/ można korzystac z guarany

ja kupiłam taką Carnitynę z normalego sklepu - coś jak Rossmann.
1 tabs ma 400 mg i piszą że to dzienna dawka której nie należy przekraczać, ale ja i tak łyknęłam 2 tabsy.

Niestety w sprawie suplementów jestem całkiem zielona.O guaranie słyszałam jedynie w kontekście dodatku do kawy. Można ją kupić w postaci jakiegoś suplementu?

Tybet34 dwadzieścia kilo w 1,5 miesiąca? No no gratulacje.
Ja planuję połowę z tego i to do grudnia, ale odchudzania zawsze szło mi bardzo opornie. Oczywiście jeśli mówimy o zdrowym odchudzaniu a nie jakiś dietach cud czy tabsach typu Meridia.

Rozwaga i cierpliwość przede wszystkim Wszystkie diety ''cud'', czy ''1000 kcal/24h'' lub ''Kopenchaskie'' wyciągnięte z czasopism typu Pani Domu można tylko o d*** potłuc.
Może się i na nich chudnie, ale w większości jest to utrata wody, glikogenu w mięśniach i w dużej mierze utrata mięśni a mała utrata tłuszczu... A potem waga wraca niemalże podwojona

Tylko z SFD możesz zmienić złe nawyki na dobre i schudnąć zdrowo i trwale

Pozdrawiam

2o pare kg poltora meisiaca to dużo za dużo...

Chyba ze ktoś ma mega otyłość ale naprawdę mega!

pamietaj ze dieta ze zbyt duzym deficytem kalorycznym powoduje, że twój metabolizm spowalnia obroty -sporobj nagle zwiekszyć kalorie a od razu widzisz odkladanie się tkanki tłuszczowej z tempem x2 jak z przed zaczęcia redukowania

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-09 16:50:46

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-09 16:51:08