BCAA

Jestem na 1 cyklu BCAA z Fitmaxu i cm3 treca. Doradzil mi to sprzedawca w sklepie, bo mowilem mu ze zalezy mi na beztluszczowej masie, estetycznej sylwetce. Teraz zastanawiam sie czy nie zrobilem zle kupujac tego BCAA bo aerobow zadnych nie robie (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje treningi sa intensywne i dosc dlugie. Czytalem ze nie powinienem w dnt ? Czyli 3 kapsy przed i po treningu stykna ? :) W ogole to te BCAA przyczynia sie do budowy masy miesniowej, czy pelni funkcje antykataboliczne i nic wiecej ?
Dzieki za pomoc

przydac sie na pewno przydadza
3 kaps to za malo
bierz tylko po treningu 1g/10kg masy ciala
a co do ostatniego zdania to sam sobie odpowiedziales.
jesli pelni funkcje antykataboliczne to jednoznacznie przyczynia sie do budowy masy miesniowej

Czyli jesli w 1caps jest 1400mg amin to mam brac po treningu 5 capsow tak ? Nic nie dawac przed treningiem ? Nie brac w nietreningowe ? Bezposrednio po treningu brac czy odczekac chwile ? Dzieki za pomoc

oblicz tak zeby bylo okolo 8g, lepiej nie co wiecej niz mniej...
przed treningiem jesli jesz solidny posilek bogaty w bialko to nie ma sensu
w dni nie treningowe jak i dni treningowe mozesz brac rano lecz niekoniecznie...
bezposrednio po treningu

Ok dzieki za pomoc :)

polączenie sensowne takze zgadzam sie ze sprzedawcą. fundamentalnie wazne jest odżywianie. to od niego zalezy czy wykorzystasz te odżywki w zadowalającym stopniu.
bcaa stosuj jesli masz dluzsza przerwe miedzy posiłkami i okołotreningowo.

BCAA jako antykatabolik sobie bardzo chwale!

Przyjmuje je co prawda od mesiaca (kolega pozalatwial tego w pi***du
i teraz niema kto jesc), a od 2 tygodni jestem na ostrej redukcji
Z Tluszczyku zeszlo sporo za to z miesnia nic!!!

Rownierz moze byc bardzo pomocne w fazie budowania masy, ale w proporcjach nie mniejszych niz 1g/10kg masy ciała!!

pozdro.

Diete mam, no a przedtren. jest ok 45min przed treningiem, natomiast potren. jakies 20min po treningu. BCAA zjadam bezposrednio po, razem z cm3 Czyli w takim wypadku to najlepsza pora, czy moze jesc przed snem itp ?

Tak jak przyjmujesz.
Choc znam osoby biorace rano i wieczorem
A sa takie co nawet biora tak i tak (ale im kasy nie zal)

Ja biore w dni treningowe 4 rano, 5 przed treningiem i 5 po treningu, przed snem nie biore bo trening koncze zawsze kolo 19.30
w dni nie treningowe nie biore wogóle