nieregularne posiłki, a stosowanie odżywek

na początku chciałbym się przywitać jako nowa osoba na forum.
korzystając w szukajki, niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania.
z racji wykonywanego przeze mnie zawodu, często nie mam możliwości regularnego spożywania, prawidłowo zbilansowanych posiłków (delegacje, nienormowany czas pracy). wcześniej będąc jeszcze studentem miałem możliwość regularnych posiłków, właściwego przygotowania (wiadomo często czasochłonne, trochę zabawy ze smakołykami zawsze jest) i efekty w postaci przyrostu masy były wręcz natychmiastowe. na dzień dzisiejszy mam 174cm wzrostu, ważę 66kg, jeśli chodzi o sylwetkę to mam ładnie zarysowane mięśnie.
na dzień dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni. jedyną przeszkodą może być moja szybka przemiana materii (prawie jak u kaczki, co wejdzie to zaraz wychodzi).
właściwe pytanie brzmi czy istnieje sens oparcia swojego odżywiania (może nie tyle samego oparcia, co wzbogacenia posiłków) na odżywkach, jeśli tak to co wchodziło by w grę (białko serwatkowe?). wiadomo, że przygotowanie koktajli jest szybsze niż np. zabawa w robienie sałatki z tuńczyka, z ryżem orzechami włoskimi
obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (2h), do tego praktycznie dzień w dzień sporty typu tenis, piłka nożna, siatkówka) i wieczorne bieganie z psem (więc raczej aktywny tryb życia).
kolejne pytanie dotyczy odnośnie dostarczania witamin do organizmu. jest sens używania witamin Treka, Olimpa bądź też innych firm, czy lepiej oprzeć się o jakieś kompleksy typu Centrum, czyli dla "normalnych"?

z góry dziękuję i pozdrawiam

odżywki po to są właśnie, aby uzupełniać nimi braki dietetyczne
w momencie braku możliwości zjedzenia normalnego posiłku - wspomagamy się wygodnym i szybkim szejkiem
przy takiej budowie i przemianie materii polecałbym bardziej jakiegoś dobrego gainera (np. Mutant Mass z PVL, albo Mass XXL z Trec'a)
co do witamin
masz aktywny tryb życia - celuj w preparaty witaminowe i mineralne dla sportowców

przecierz ty chudzina jestes i jeszcze chcesz sie ciac ? chcesz byc chudzielcem ?

co mam rozumieć przez "ciąć się"? nie chce być tyle chudzielcem, co chce nabyć trochę tkanki mięśniowej, ale nie kosztem złapania np. 15kg (dlaczego? prawdopodobnie czeka mnie na wiosnę egzamin na drążku, więc duży wzrost masy tutaj może nie koniecznie mi pomagać)

Ja proponuje gaienrka z biogemixa monster mass smak truskawka badz tez czekolada dobry gainerek ;)

mozesz ewentualnie celować w odzywki typu bulk(50/50)
build up hi-tec
hard mass treca
olimp top mass/profi whey mass

co do witamin to komplex multi pack trec/multiple sport olimp/vitamin a-z hi-tec
wystarczy az zanadto. ale miloby bylo jakbys korzystal z naturalnych ich zrodel - swiezych warzyw i owocow.

" na dzień dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni."

przy tej wadze redukcja i cwiczenie "na rzezbe" jest dla mnie malo sensowne

a co do masy , 15kg do wrzesnie to chyba we snach ;] , poza tym to ze bedziesz ciezszy nie musi sie przelozyc na wynik na drazku , sila tez rosnie jednak

czyli rozumiem, że najpierw łapiemy masę mięśniową coby było w czym rzeźbić?
z tymi 15kg to oczywiście było zawyżone :) chodziło mi o sam fakt zbyt dużego złapania masy, nie koniecznie w postaci mięśni, ale np. w postaci ciążowego brzuszka (chociaż gainery to w zasadzie "zastępstwo" posiłków, więc stosując je o odpowiednich godzinach w odpowiednich porach nie powinno być żadnego problemu, ewentualnie powrót do aerobicznej 6 weidera

chucherek dobrze myslisz