Schudłem w 2 tygodnie 4 kilo i styraciłem 17 kg na klate! Dlaczego

Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa spadł mi tak z 1,5 cm. Chcę się od was dowiedzieć co mam robić, co jeść, jakie odżywki cokolwiek byle siła mi nie spadała i masa tylko tłuszcz. Z góry THX

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: aktualnie 79

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo

Aktywność w ciągu dnia: Praca 10 godz

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie praca wcześniej siłownia 6 dni w tygodniu po 1 godz

Odżywianie: mało

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak treningów

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 cykle kreatyny mono

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie wiem jakie

Stosowane wcześniej diety: brak jedynie spalacz TSE

Spozywanie alkoholu tym bardziej piwa ( ww ) to nic innego jak odkładanie si etłuszczu na ciele.
Musisz sobie postawić jakis cel albo picie i bawienie sie ( nawet 1 raz w tygodniu ) lub dieta i praca nad soba.
W diecie uwzgledniłbym zdrowe jedzenie tj. dobrej jakosci białka 9 mieso drobiowe, jajaka, sery...)
z Weglowodanów ( ryz brazowy, makaron od czasu do czasu ziemniaki ) uikaj białego pieczywa ewentualnie chleb pełono ziarnisty i zytni )
Wyeleiminuj fast foody i przedwszystkim słodycze i cukier.
I co najwazniejsze jedz wiecej i staraj sie o podobnej porze.
Kolacje tez powinieś zjesc najlepije białko + warzywa.. to tak 2,3 h przed snem minimum.
A z alkoholem ( piwami ) daj sobie spokuj jesli chcesz cos osiagnac chyba ze chcesz dodatkowo zostać za pare lat ,,pijaczkiem z pod budki,, z z brzuszkiem ...;)
To tak tylko w skrócie.
Pozdrawiam

Jezeli nie chcesz stracic masy i siły to musisz jesc. Po cieżkim wysiłku napewno masz mniej siły wiec dlatego cisniesz 17,5 kg mniej.
Zeby nie spasc z masy mzoe kup sobie gainera ,ale on moze Cie zalac.
Najlepiej ułóz sobie diete jak dasz rade sie jej trzymac.

gainer z 2% mlekiem, u mnie tak wszyscz robili

ale chcę spalić też tłuszcz a tu zamiast tłuszczu to mięśni mniej

to ze jesz "mało" jest tego powodem.

pierw są palone mięśnie, bo pochłaniaja najwiecej energii :)

anorektyczki jedza ( albo wogule nie jedza) i zobacz jak wygladaja.

Ułoż sobie diete redukcyjną 5-6 posilkow dziennie, hiit/aeroby i tyle.

dzięki wam bo mi kumpel mówił że jak jest sie głodnym to tłuszcz się szybciej spala

Jeszcze chcę was poprosić o jakiś najlepszy spalacz bo tu na forum każdy pisze jakiś inny. Tak do 150 zł

1 raz spalacz ?
scorch weź
ale jak tu już pisano
ułóż dietę redukcyjną 5-6 posiłków
do tego aero i siłka
i spalacz
powinno być OK :)

jesteś w sumie młody, do tego ciężko pracujesz - odpuścił bym w tym wypadku redukcję, a zaczął jeść regularnie i zdrowo.

btw co trening sprawdzasz maxa na klatę?

pzdr/

co niedziela bo nie ćwicze

i co to ma na celu?

pzdr/