co zrobić zeby na wycince nie sflaczeć:) prosze o pomoc i korektę

ryż to nie węgle proste, IG ma nie zbyt wysokie koło 60

suczynka dobrze, tylko co z tymi twoimi wyliczeniami?

nom nie tak dużo...60 dla ryżu basmati-a raczej średni ig, ale za to
Ryż brązowy ma 55 , a,Ryż paraboliczny 56...to ju jest gicik

...yyyyyymmmmm z liczeniem to ten tego problem jest, co nie, bo jestem blondynka...tak se kombinowałam z jedną ksiązką i tam było napisane że że np 60g mięcha to dzienna porcja więc se pomyślała ze jak ***.e do 3-4 posiłków po 60g to będzie w klasie...oj no nie lubie liczyć nawet nie wiedziałabym czemu jak i po co to wszycho...napisałam jaki mam temperament treningowy, co czego ile jem więc to chyba wystarczyżeby można było wywnioskować gdzie robie lipe

Z tym, ze pewnie ta ksiazka byla dla Kowalskiego, a nie dla osoby ciezko cwiczacej i to jeszcze na redukcji

Sensownie u ciebie to ok 130g miesa na posilek, lub zamiennika. Powinnas miec ok 150g bialka dziennie w diecie. do tego zdrowe weglowodany, do tego nieograniczona ilosc warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie bedziesz wiedziec, bo powiem ci ze na oko to powinnas jesc 1600-1700kcal na diecie odchudzjacej a ty masz jakies znikome ilosci.
Zaczynasz od przeczytania linkow podwieszonych dla poczatkujacych, pozniej liczysz i zakladasz ilosc poszczegolnych skladnikow. Szybko dojdziesz do tego ile "na oko" powinno lezec na talerzu... i przetysz na efekty i modyfikujesz zgodnie z nimi, ewentualnie diete.

Nie wdajac sie w dywagacje na temat ryzu, ryz bialy na redukcji nie ma co do roboty na talerzu, zamien na pelnoziarnisty lub pelnoziarnisty makaron, czasami kasze gryczana itd.
jak chcesz bialy ryz to tylko do potreningowego.
Tak samo te owoce nie maja co do roboty w diecie, mozesz osbie dodac troche do porannego posilku (troche to kubek jagod, jedno jablko itp.) ananasowi dziekujemy, poki co...
gainer ewentualnie do potreningowego, przed treningiem lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, nawet kromka razowca z miesem i warzywami jest lepsza od proszku ( z niego nie bedzie sily na trening)

ok ok bierę
się do robotydziekówka Ci

ryż to nie węgle proste, IG ma nie zbyt wysokie koło 60

cukier ma 65 , to może lepiej zasuwać cukier?

Od siebie dodam jeszcze, że Izabelka ma tendencję do przeginania z ilością białka i czepiania się owoców.
Np ananas: IG 59 - więc mniej więcej jak ryż brązowy (55), w 100gr węgli 8gr. Niech ktoś zje nawet 300gr... Ma tyle ww co w 30 (TRZYDZIESTU) gramach ryżu.
Dla mnie jedynymi owocami, na które trzeba uważać, są banany i winogrona.



Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-09 09:57:56

tak jak zbilansowana proponuje to owoce nie pasuja, ale mozna na samych owocach sie odchudzic

yyyyyy mię sie jednak wydaje że cukier ma ig 70 a to ju wysoka wartość, ryż biały ma także 70- co wskazyje że węgle szybko przyswajalne...ale sie przypieliście a przeciez napisałam że NIE wsuwam ryżu białego...

tak jak zbilansowana proponuje to owoce nie pasuja

to jaka to zbilansowana?
do kitu taka dieta bez owoców... wszystkie "Twoje" księżniczki na czymś takim jadą?! KAT jesteś nie Trener

mnie się słowo "zbilansowana" kojarzy z "wszystkiego po trochu, byle z umiarem" - a jak dieta ma polegać na zasuwaniu kuraka z ryżem brązowym, to ja wysiadam...

tak z ciekawości... gainer w dietce git, a owoce be?