Przenosy zamiast wyciskania FBW

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 434

Czy zamiast wyciskania w moim treningu Fbw moge robic przenosy sztangielek za glowe ? A i czy moge zamienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki mlotkowym ? Bo od sztangi prostej mozna uszkodzic nadgarstki, juz mnie bola

Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-07-05 20:00:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Proponuje zaczac uzywac gryf lamany to zapewne powinno pomoc. Tak jak kolega napisal wyrzej stabilizator nadgarstka moze pomoze, ale to takie chwilowe wyjscie. Przedewszystkim radze zmienic gryf na lamany i wzmocnic miesnie przedramion.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

fifekx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 434

Aha nie bede zakladal juz nowego tematu : Czy trening FBW robi sie tylko kiedy jest sie poczatkujacym ? Ja nie mialem zadnych spadkow formy ani nic, poczatkujacym napewno nie jestem, a jednak polecono mi tutaj ten trening wiec nie jestem pewien czy dobrze robie nie wykonujac splita. Sory za to ze pisze bez polskich znakow ale jestem w usa i nie mam dostepu do komputera z jezykiem polskim.

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

1. Tu nie chciałbym cię wprowadzić w błąd, oczywiście wyciskanie lepsze tylko jeżeli nie dasz rady nie wiem czym można to zastąpić.
2. Młotkowo może być, ale razem z normalnym uginaniem. Jak nie sztanga prosta to łamana albo sztangielki
3. FBW nie jest tylko dla początkujących.

Edit: Jakie to jest wyciskanie? Poziom, skos góra, skos dół?

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-05 20:45:45

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

FBW jest odpowiednim treningiem w kazdym stadium zaawansowania ale na poczatku zwlaszcza mozna wyciagnac z niego naprawde wiele korzysci. Jakie przeciwwskazania do wyciskania sztangi ze chcesz zmieniac?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

fifekx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 434

Przeciwskazania są takie że jak 50kilową sztangą zrobiłem 4 powtórzenia to strasznie zaczęły boleć mnie nadgarstki (aż musiałem przerwać trening, potem czytałem gdzieś że z prostym gryfem może dojść nawet do kontuzji), a mam tylko gryf prosty. Sztangielki mam 30kilowe.

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Przy dobrej technice(a co za tym idzie odpowiednim ciężarze) nie powinno nic boleć.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

To jaka ty chcesz sztanga wyciskac jak nie prosta?
Jak cie nadgarstki bola to bierzesz mniejszy ciezar i dajesz sie wzmocnic przedramionom. Poza tym pewnie wyginasz reke trzymajac sztange ze dlon z przedramieniem tworzy kat prosty?

zdr/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

fifekx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 434

Nie mam problemow z wyciskaniem sztangi biore 115 kg na klatke, chodzi o uginanie ramion ze sztanga :) na biceps

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Wiele osób narzeka na bóle nadgarstków przy uginaniu ramion ze sztangą prostą.
Kup gryf łamany.
Czy rozgrzewasz nadgarstki ?

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Chodzi Ci o uginanie ze sztangą ale pisałeś o wyciskaniu. Rozumiem pomyłka. Jesli faktycznie bolą cię nadgarstki to spróbuj z gryfem łamanym, aczkolwiek warto zmieniać co jakić czas gryfy - raz łamany, raz prosty.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-07-06 16:29:16

"In the end, everybody bleeds the same"

...