Ocencie i dajcie jakies rady co dalej 4 miesiace na silowni

Ludzie, po...gieło Was? Chłopak prosi o rady, a Wy go tylko zjechać potraficie? W takim razie z całego serducha życzę Wam, żeby ludzie traktowali Was tak jak i Wy ich traktujecie. Może wtedy do Was dotrze, że nie jest przyjemne czytać takie ******ły na swój temat.

Do autora wątku:
Skorzystaj z porady co poniektórych forumowiczów. Gdybym ja miał taką sylwetkę zmieniłbym dietę i postarałbym się spalić tłuszcz, co zresztą czynię .
Zajrzyj do działu Odżywianie, spróbuj ułożyć sobie dietę a później wrzuć ją do tego działu do oceny. Na pewno ktoś Ci pomoże.
Pozdrawiam.

zlany masą ,potrzebne ci dobre nawyki zywieniowe oraz ruch stary biegaj pływaj albo do roboty idz
z tej masy morzesz wykształcic mega muskulature
albo spas sie dalej
pamietaj jestes tym co jesz

Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-07-04 21:36:14

Jeżeli chodzi o wynik wycisku na klatkę 100 to ja wierze całkowicie- po 3 miechach na siłce 110 w ostatniej serii 6 raz macham. Przede wszystkim zacznij od diety bo bez niej nie ma co żelastwa przerzucać- obetnij węgle, tłuszcze, przy tej masie jakieś 200g białka na początek dziennie, zacznij wcinać pierś kuraka, soje, twaróg, owies itd. 5 posiłków dziennie bez podjadania słodyczy głównie na wieczór- taka podstawa dla początkujących. Trenuj według jakiegoś planu i regularnie bez odkładania żeby dana partia zdążyła odpocząć a nie 4 dni non stop i 3 przerwy. O KOKSIE POMYŚL DOPIERO JAK JUŻ NIC Z SUPLI NIE BĘDZIESZ MÓGŁ WYCIĄGNĄĆ- ZA 10 LAT...!!! No i tyle ode mnie, nie wiem dużo i niech ktoś kto się zna skoryguje Powodzenia życzę.

Do lololole- jakieś 80kg wyciskałem na początku no ale nie jest to temat o mnie, za pół roku może jakiś będzie

ok wierze:) spoko w te 30kg postepu jeszcze uwierze:) ale ze autor tematu ciska 100kg to nie uwierze ;p