FBW - pomocy

Jak obok ćwiczenia jest napisane "2s" to znaczy ze robisz 2 SERIE. Itd :)

Chłopie, tak zatyrasz sie tym treningiem na śmierć...
Nie zadawaj głupich pytań, jak bardzo zmęczysz mięśnie zależy od obciążenia jakie dobierzesz, ale nie przesadzaj bo se jeszcze coś zrobisz...

Ok ... :) Ty pewnie tez tak zaczynales :P :D Co nie :P Ja 3 miechy dopiero regularnie cwicze :) a to efekty http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg

Złe/Dobre ??

Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-07-04 21:42:39

Dobrze wyglądasz, telefon też fajny...
Ćwicz danym treningiem i stosuj się do porad

Dziękuję :) Powiem wam tyle po 3 dniach zalamki (nie moglem nic dla siebie znaleźc) podniesliście mnie na duchu i dalej bede z zapalem i satysfakcja cwiczyl :)

Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Jak to moge zamienic bo nie mam laweczki skosnej. Moj sprzet: - Atlas, hlantle, sztanga prosta i lamana, laweczka,

Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-07-05 00:38:22

Zmien na lawke prosta

Mam pytanko :D czemu jest tak malo seri w tym zestawie mozna by cos dodac do tego ?? Cwicze juz 3 miechy i wydaje mi sie ze to bedzie za malo ^^

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s "

Chcialbym aby to byl efektowny trening, bo mam go cwiczyc 3 miechy i boje sie ze moze nie byc rezultatow :(




Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-07-06 00:21:58

czemu tak mało serii ? bo ćwiczysz na każdym treningu te same partie dlatego Zrób dokładnie jeden trening i zobaczymy jak bd śpiewał po nim sam ćwicze FBW i po każdym treningu wychodze prawie na czworaka z siłowni ;]] Moim zdaniem najlepszy trening jaki jest

Chłopie, jak wyciskasz na klatę cały gryf to sie nie dziw
Musisz dobrać obciążenie tak, abyś był w stanie zrobić wszystkie serie, a po całym treningu już nie będziesz narzekał że mało serii...