FBW

HadesSquad
no hcyba ze ktos odpuszcza ciezary powyzej 85% swoich możwliosci

Ale właśnie część cyklu FBW tak się ćwiczy i właśnie FBW wg
najlepszych trenerów siłowych jest zdecydowanie najbardziej
odpowiedni dla początkujących.

jak jest jakies chuchro to sie moze zalamac
w ksiazce "system weidera" z 95roku FBW jest po 6 miesiacach cwiczen

Darek nie masz zadnego pojecia, jak pisze ze kolejnosc jest zla to jest zla, i zrozum to w koncu a nie wpierwasz swoje glupoty nie majac pojecia o FBW. Jak ma byc efektywne jak najbardziej to zaczynac od nog!! Przyjmij fakty do wiadomosci i skoncz pisac glupoty i wprowadzac w blad.

Split vs FBWQ bylo wiele tematow zdania sa podzielone , ja jestem za FBW dla poczatkujacego proste.

Ułożyłeś dobry program, kolejność w jakiej ustawiłeś grupy
mięśniowe jest wręcz idealna.
Nie pozostaje nic innego tylko regularnie ćwiczyć.
I jeszcze jedna sugestia: najlepiej trenować w cyklach 6- 8 tygodniowych. W 2 ostatnich tygodniach starasz się zaliczać nowe
maksy, potem tydzień przerwy i od nowa, ale już oczywiście
z wyższego pułapu. Ten tydzień przerwy jest bardzo istotny.
Powodzenia.

Ułożyłeś dobry program, kolejność w jakiej ustawiłeś grupy
mięśniowe jest wręcz idealna.
wyjdz z tad, czlowieku ty nie rozumiesz co sie do ciebie mowi, doczytaj na temat nog na temat FBW to moze w koncu przyjmiesz fakty do wiadomosci.

Brak mi slow do ciebie.

To proszę bąć tak miły i powiedz co jest źle z tą kolejnościa bo nie wiem ;)

Splitem jechałem przez rok także FBW już mogę robić

no, kolejnosc OK!

na poczatku treningu - nie wiem jak mozna tego nie widziec - sa nogi (przysiad, MC), pozniej od wiekszych do mniejszych partii ale z uwzglednieniem przeplatania przeciwstawnych grup/ruchow, na koncu cwiczenia uzupelniajace (lydki, brzuch).

sprobuj zamiast samego unoszenia bokiem - unoszenie bokiem do kata 60 stopni z dosc duzym ciezarem laczonego z wyciskaniem tych samych sztangielek stojac neutralnym chwytem (czyli robisz powiedzmy 10 ruchow unoszenia i nastepnie, bez przerwy, tyle samo ruchow wyciskania).

nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic to jest kolejnoisc ktora daje najbardziej efektywny trening, tyle ,tlumacze to co jest oczywiste ale widac tutaj poziom wiedzy nie za wysoki jak to zawsze bywa.

No to ja już nie wiem czego Ty się czepiasz

nogi i plecy - przysiad/martwy
klatka - plaska/skos
plecy - wiosło/ drążek
barki - wyciskanie/ unoszenie w bok
tric na zmianę z bicepsem jest
łydki i brzuch dodatkowo

więc co Ci się tu nie podoba ???

kolejność jest taka bo po przysiadach od razu do wiosła bym nie przeszedł bo i tak plecy dostana, także jedno ćwiczenie odpoczynku jest, więc nie wiem o co Ci naprawdę chodzi

Czytaj ze zrozumieniem wyciagnij wnioski, jak nie mozesz zrozumiec prostej sprawy, to poczytaj posty w ktorych sa poprawione plany bo nie chce mi sie tlumaczyc tego samego 100x.