clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

Kielki najlatwiej wrzucasz do sloika, zalewasz woda w temperaturze pokojowej i trzymasz pare godzin (straczkowe cal noc) i odcedzasz i wtedy tylko 2 razy dziennie pluczesz, odcedzasz i trzymasz pod przykryciem z folii tak wilgotne, ale nie zamkniete szczelnie, az kielek bedzie mial dlugosc nasionka. wtedy gotujesz i masz jedzonko

skad ty to wszystko wiesz,,no i niestety nie moge pocwiczyc.wsiadlam na orbitreka i po 2min tak mocno zaczal bolec mnie tyl glowy ze cos okropnego,pierwszy raz mnie to spotkalo podczas cwiczen,dziwne bo ja mam bardzo niskie cisnienie i ostatnio tak bolalo mnie w pierwszej ciazy,jak odstawilam kawe(kurna ciota mi sie spoznia)Zrobilam tylko te dwa pierwsze cwiczenia uginanie rak ze sztangielkami i uginanie ramion lezac,i zdziwilam sie bo zrobilam ledwo 12 powtorzen samym gryfem 10.7kg.ale zjadlam pieczona piers z ryzem i warzywami dodalam troche pszenicy i bylo dobre.
Ide na spacer chyba dotlenic sie z tymi oto.

O kurcze, ale fajna parka!
Psiara ze mnie, więc musiałam to napisać

Poza tym życzę powodzenia w osiągnięciu zamierzonego celu.
I słuchaj rad Obli, bo ona zna się na rzeczy

Pozdrawiam!

Jestem po sniadaniu.
cyc+razowy +warzywka z oliva i sokiem z cytryny+omega.I tak teraz patrze ze nie pomwinnam smarowac maslem,ale juz zjadlam.

Mera dzieki ze wpadlas,ja tez lubie psy ale ta bulka jest siostry ja narazie jej pilnuje,spanielka jest moja.Mam ja od niedawna bo moj piesio zaginal w akcji i dzieciaki bardzo to przezywaly to wzielismy ze schroniska 8miesieczna,kurcze ale ona jest zlosliwa,ale oprocz tego taka przytulanka.Mam jeszcze kota.

dzis sprobuje pocwiczyc moze mi sie uda.,dobrze ze diete trzymam.

No groznie wyglada, zwlaszcza ten jeden

Tez tak kiedys myslalam ale teraz juz wiem zaby takiego psa miec trzeba najpierw dowiedziec sie wszystkiego o jego rodzicach i przdkach no i o hodowli,drugi czynnik to taki ze naprawde trzba duzo poswiecac na wychowanie takiego psa i poprostu wiedziec duzo na jego temat.Ta suka wychowala sie z moim synkiem od niemowlaka on robil i robi z nia wszystko ona nie reaguje,natomiast moja suka juz dwa razy dziabnela Louisa jak robil do niej podchody.lubie psa mojej siostry,ale co do tych nieznajomych innych psow mam nadal dystans bo ich nie znam.

------------------------------------------------------------------
Udalo mi sie pocwiczyc.
BICEPS,TRICEPS,BARKI.
stwierdzam ze jestem CIENKA!!!No ale nic oto moja rozpiska.
Robilam superseria 60 sekund miedzy nimi i po 3 serie.
-uginanie rak ze sztanga 10,9kgx12x12x12
-uginanie ramion lezac na laweczce 10,9kg sztanga x12x12x10
-uginanie mlotkowe3,5kg x15x12x12
-prostowanie ramion w opadzie tulowia3,5kg sztangielkix15x12x12
-uginanie w oparciu o kolano4,6kg sztangielkix12x10x8
-triceps dip 3x15 powtorzen
-wyciskanie sztangi siedzac 10.9kgx13x13x11
-unoszenie hantli bokiem 3,5kg x8x8x6

Wszystko mi sie trzesie kurcze tak dlugo cwicze a nawet nie moglam uniesc 5 kg sztangielek,az wstyd,ale ciesze sie ze wkoncu je wzmocnie.Glowa nie bolala chociaz rano jeszcze tak,ale mam wkoncu "te dni"i moze dlatego tak sie zle czulam.

Obli czy ten triceps dip moge wykonywac z jakims obciazeniem na kolanach,bo na poreczach nie zrobie za slba jestem.
dobra musze cos wkoncu zrobic w domu bo sie lepiej czuje.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-03 13:46:26

Pewnie, ze tak, dja sobie nogi na podwyzszenie, mozesz nawet na pilke, fajnie wtedy brzuch pracuje bo trzeba trzymac rownowage

Zjadlam juz w sumie
1)piers z kuraka pieczna+surowka + kromka chlebka(uwielbiam go)Na zdieciu wyzej
2)whey protein
trening ten co opisalam
3)indyk pieczony
ryz brazowy
mieszana warzywna
orzechy laskowe
4)losos wedzony
2 kromki razowca
pomidory,papryka czerwona
5)tunczyk z wody
salata
makaron brazowy
pomidory,olej lniany
6)przed snem cottage cheese
Bialko 155
tluszcze 32
wegle 100
kalorie 1400

ogolnie mam wrazenie ze moj brzuch rosnie.Ile powinnam wykonywac tygodniowo aerobow,interwalow tudziez Hiita.Nie pracuje i duzo spedzam przed kompem,sa tez spacerki z psem i sprzatanie w domu.I wkurza mnie ze nic nie chudne.naprawde sie przykladam a efektow od roku nie ma.cos wam pokaze to ja 11 lat temu czemu nie moge tak wygladac.


Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-03 22:21:00
------------------------------------------------------------------
04.07
Ale mam dzis zakwasy,szczegolnie na tricepsachdzis w planach interwaly.czy ja moge laczyc interwaly z Hiitem,lub aeroby z hiitem.
Nie wiem ale skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5%
To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to znaczy biusto spadlo o 3cm i pas o 1cm ale biceps wzrosl o 1cm.Zobaczymy za tydz.
Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta.
1)pl owsiane+proteiny+migdaly
2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka
3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva
4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor
5)tunczyk w pomidorach +ryz brazowy+surowka
6)serek wiejski
Bialka 153
Tluszcze 32
Wegle 120
kalorie 1533

Po aerobach jaki posilek najlepiej zjesc,z mala iloscia tluszcu czy to bez roznicy.


Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-04 10:15:47

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-04 11:20:06

O to juz mierzysz raczki na pompie

obli nie moge znalezc wyjasnien do Przysiad pile(czy to jest jak sumo)i jeszcze to nie kumam 1. unoszenie tulowia z siedzenia na pietach do pozycji kleczac (musisz wstawac wypychajac cialo z bioder w gore - sztangielki trzymasz na ramionach)