Wakacyjna forma :)

bo każda SW zawiera aspekty treningu koordynacyjnego. Ćwiczenia siłowe tak jakby pogarszają te elementy koordynacyjne które wypracowaliśmy na wcześniejszym treningu SW,dlatego lepiej najpierw zrobić trening siłowy a potem dopiero SW. Tą teorie popiera nijaki Frank Wieneke

aha :) a mam takie pytanie odbiegajac od tematu :) jutro jade na oboz bjj jakas kupic odrzywke najlepiej na wytrzymałosc fizyncza kondycje organizmu ?

BCAA

samo ?

No na regenracje i utrzymanie masy miesniowej wystarczy. ALternatywnie mozna zestaw wszystkich aminokwasow.
To akurat jest podstawa i powinno sie brac caly czas trenujac.

Reszta cudow zalezy od treningu i czasu jaki sie bierze. Wiec chyba nie warto kombinowac i skupic sie na regeneracji. CHyba lepiej pomyslec o czyms we wrzesniu, kiedy bedzie mial jakies regularne treningi.

ale wtakim razie kupic cos na oboz ?
dadam ze mam lekko skrecona noge moze cos na stawy kupic albo cos ? czylli odpuscic BCA ,glutamine na oboz?

Wlasnie kupic BCAA lub aminokwasy (BCAA sie w tym zawiera). To mozna brac caly czas, wplywa na regenracje i antykatabilicznie czyli nie zjada miesni. A z reszta poczekac do jakiegos regularnego treningu. Wiele odzywek wymaga albo dlugiego stosowanie, albo specyficznego treningu. Tego nie dostaniesz na obozie, ale regenreacja to podstawa :)

zamiast bcaa lepsze jest zma, do tego bialko na noc

ZMA to inna bajka. Wystarczy pojsc do sasiedniego dzialu zeby sie dowiedziec, ze nie jest az tak dobre i na pewno nie zastepuje BCAA.

zdecydowalem sie na BCAA kupilem BCAA olimpa 150 caps mega
na obozie bede mial 3 treningi dziennie :)
jak najlepiej rozplanowac dawkowanie ?