blojbas
Panowie cwicze ponad 2 miechy. Ale mam problem z bicepsem cwiczyłem wczesniej z 8 miesiecy ale miałem mały problem z reka i przestałem. Powiem wam szczerze ze moim celem jest miec w obwodzie bicepsa 45 cm. A Ciagle stoje na 37 cm nie wiem jak go cwiczyc juz. Próbowałem rózyc treningów. Ale siła i obwód stoja w miejscu trenuje go nastepujaco:
1.Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 4 x 12 10 10 8
2.Uginanie ramion z hantlem opartym o kolano 4 x 12 10 8 8
3.Uginanie ramion ze sztana łamana stoja 4 razy 12 10 10 8
Chcial bym dojsc do mojgo celu cwiczeniem i odzywkami mój kumpel nałykal sie koksu i skoczyło mu 47cm. Wiec prosze o rade co robic aby powoli dojsc do celu??? Z góry dzieki.
1.Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 4 x 12 10 10 8
2.Uginanie ramion z hantlem opartym o kolano 4 x 12 10 8 8
3.Uginanie ramion ze sztana łamana stoja 4 razy 12 10 10 8
Chcial bym dojsc do mojgo celu cwiczeniem i odzywkami mój kumpel nałykal sie koksu i skoczyło mu 47cm. Wiec prosze o rade co robic aby powoli dojsc do celu??? Z góry dzieki.
Krzysztof Piekarz
adzik123
NogaKoks
_IvErSoN_
4lan
rion10
