białko w płatkach

za 5 min zaczynam trening a okazało się, ze w domu nie mam żadnego szybko wchłanialnego białka oprócz 3 jajek.

Czy mogę zjeść płatki owsiane po treningu? bo je mam, ale nie wiem jakiego typu tam jest białko

Blyskawiczne sa przemielone, dlatego nie przypominaja wygladem platkow owsianych i robi sie straszna papka.

To daj te jaja kurze.
Płatki to głównie węglowodany, a białko w nich znajdujące się jest niepełnowartościowe i jest trudniej dostępne przez błonnik.

zjedz jajka
płatki po treningu to taka opcja niezbyt
ale jak masz płatki to jedz płatki
choć lepiej makaron, ziemniaki, ryż...

zabardzo panikujesz i podchodzisz do tego zbyt poważnie

Zjadłem te jajka z ryżem.

Tylko trochę mało tego białka (3x białko jajka 30 g) = ok. 9 gram białka.

Z z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka zawsze mam problem. Chyba, będę musiał kupić jakieś suple, najlepiej białko zarówno na noc jak i po treningu, ale takiego chyba nie ma, więc dwa kubły osobno, a na to mnie na razie nie stać, ehh

ostrowie kup bedzie oki na potreningu i na noc ;) na noc mozesz tez twaróg jesc

twaróg jadłem (a raczej twarożek twarogowy - farmerski lub wiejski) ale od tygodnia już 'nie wchodzi' we mnie. Co noc prawie mnie przeczysza jak zjem na noc.

Dlatego chciałem kupić białko na noc, ale jednocześnie potrzebuje czegoś po treningu, bo z dostarczeniem po treningu szybko wchłanialnego białka też mam problem. No właśnie potrzebuje dwóch zupełnie różnych typów białek.

Ostrowia mówisz, na noc i po treningu? To jak to tak może być?

Żótek nie zjadles? Jak juz nic nie masz to duzo lepsze beda cale jaja nawet w okolicy treningu niz samo bialko. Dlaczego nie mozesz dostarczyc bialka z ryb czy miesa tylko chcesz odzywki kupic?

Żółtka dopiero teraz zjadłem. Wcześniej po treningu nie chciałem dostarczać tłuszczy, żeby białko się szybciej wchłaniało.


Mógłbym właściwie dostarczać białko z mięsa (ryb nie jadam, bo nie lubię), ale zazwyczaj nie chcę mi się robić, albo nie mam czasu. hmm, będę musiał to zmienić

Tylko ile tego bialka tam bylo. Prawie, ze nie mialo co sie wchlonac Trzeba bylo jesc cale.

no głupi byłem może dlatego teraz mnie mięśnie bolą

no tak mozesz ostrowie na noc i po treningu mozesz kupic dwa oddzielne jak cie stac a jak nie to lepsze to niz nic chyba wiadomo :) ale i tak lepiej kup cyca ;] albo zacznij jesc ryby jak mozna ich nie lubic :]