białko w płatkach

a propo płatków owsianych

w sklepie znalazłem takie:

-płatki owsiane błyskawiczne
-płatki owsiane górskie

wziąłem te błyskawiczne, ale nie mam pojęcia czym się różnią i które są lepsze, wie ktoś?

Gorskie sa mniej przetworzone, maja mniejszy ig, wiecej blonnika, wineralow.

na rano to chyba lepsze te z większym ig, błonnika też lepiej unikać, z warzyw i tak dużo się dostarcza

Gorskie lub zwykle lepsze.

a zwykłe to nie błyskawiczne?

zwykłych nie widziałem

ja jem produkty z średnim i wysokim ig rzadko z malym i masa idzie wraz z sila ok. Dopiero niedawno dowiedzialem sie ze to ma jakies znaczenie. Cale zycie jadlem chleb bialy teraz jem ciemniejszy z ziarnami ale to nie razowiec. Ryż bialy tez zjadam i ma sredni ig ajem 200g dziennie. W kazdym razie z uwazaniem na te indeksy bym nie przesadzał

Sam indeks nie jest az tak istotny, ale idzieon w parze z przetworzeniem produktu, co jest zwiazane z mniejsza zawartoscia blonnika, mineralow, witamin itp.

no to fakt ale ja sporo witamin i minerałów mam z (kompleksu witamin i minerałów do tego 2 x w tabletce musjacej pije witaminy) + warzywa owoce nie sadze zeby ich brakowalo co do platkow owsianych to wlasnie sobie kupilem no i tez blyskawiczne bo innych nie bylo to wogole jak platki nie wyglada (okruszki) i nie smakuje :/

bo się zawsze kupuje górskie a nie błyskawiczne,a jak nie podchodza błyskawiczne, to weź miske jakąś wsyp górskie,dodaj banana,zalej jogurtem naturalnym i wsiooo.PZdr

PS .Kefir też dobra rzecz !

Blyskawiczne sa przemielone, dlatego nie przypominaja wygladem platkow owsianych i robi sie straszna papka.