[ART] Przed rozpoczęciem treningu SW

trafiłam ostatnio na przychodnię sportową w Gliwicach na ul. zygmunta starego (o dziwo wszystko 100 % legal) w której lekarz sportowy podbija książeczkę za 20 zł <studenci> i 30 zł <osoby dorosłe>, nie trzeba robić żadnych dodatkowych badań - wszystko na miejscu. Przy zakładaniu kartoteki pielęgniarka mierzy ciśnienie i tętno spoczynkowe, po czym robi się 20 przysiadów i znów powtarza się pomiar, do tego pomiar wagi i wzrostu.

shoo
Imo po to sa badania, zeby je robic.
Wszelkie obejscia i kombinacje zostawmy w sytuacji, kiedy NAPRAWDE nie ma innej mozliwosci.

Kamiru albo ktoś inny ; macie może obrazki jak poprawnie wykonywać tych kilka ćwiczeń:

- Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.

- To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.

- To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.

- Teraz noga prosta opiera się na pięcie.

Coś takiego jak ta babka robi , tyle za bez pomocy ławki . Chyba o to chodzi

kurde linka nie wkleiłem ;p http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/5,56373,3345475.html?i=3 

klima92
Wszystko znajdziesz tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Albo na youtubie wpisujac nazyw poszczegolnych cwiczen (np Wykroki)

hej sory ze tak z innej beczki, ale ten interwal: 2min maks sprint, 1min trucht- przeciez 2 min sprintu to mozna przebiec ok. 800m, i na pewno nie bedzie to maks. sprint. Więc to raczej nie możliwe jest.

infranty
Max sprint to oczywiscie maksymalny sprint dla DANEGO dystansu. Myslalem, ze to jest oczywiste.

peerweer i Kamiru - dzięki.

Rzecz pierwsza- badania

Dziwne...Zadzwoniłem do klubu ,gosciu mi powiedzial ,Pozwole przycytować ,,A po co? ,żadne badanie nie są wymagane''
Z powodu chorej wątroby trening zaczynam od stycznia;)