biceps i triceps nie chca rosnac.

Może nawet pozwolą ci wybrać w której łapie

nowak_20 - jak chcesz fachowej porady - to zadawaj fachowe pytania...

UGINANIE RAMION Z HANTLAMI SIEDZĄC NA SKOŚNEJ ŁAWCE <oburącz bez skrętu nadgarstków> 3x10 (biceps)

to jest uginanie w normalnym,neutralnym chwycie (podchwycie) z tym, że nie skręcasz nadgarstków

czyli nie młotki?

Zaraz, jak "neutralny" (młotki) to nie "podchwyt".

czyli sory bo nierozumie to w końcu młotki czy uginanie takie jak z nadgarstkami tylko bez nich zrozumiałą odp proszę

ogolna zasada jest taka, że jesli zależy nam na masie w szczegolnosci to trzeba ćwiczyc jak największym ciężarem w stosunku do jakości czyli techniki wykonania tegoz ćwiczenia, a takie ustawienia jak młotki, skręty/supinacje/ czy nawet sztanga lamama/z ułozeniem rąk- u niektorych przynajmniej/ stosowanie max. duzych obciążeń ogranicza lub poprostu jesli nie ogranicza to przenosi prace na inne mieśnie odciążając niejako troszkę ten podstawowy...

R_Gutek śmiałeś sie przechwila w innym temacie ze mam mały staż i wyniki a Ty neutralne ułożenie mylisz z podchwytem. Żal mi Cie.
Przepraszam modów ale musiałem.
pozdro;*

r_gutek ukladaj sobie jakie chcesz plany porawiaj sobie jak chcesz. Ale ****a nie pomagaj nikomu!!! Bo tylko zle doradzasz. Zamknij ten twoj ryj i ukladaj samemu sobie plany i samemu sobie pomagaj. Litosci dla innych.
THX

...no, chyba kogos zbanujemy jak nie zostawićie GUtka w spokoju