połączenie grup mięśni

witam, chciałbym ćwiczyć biceps i triceps na jednym treningu i właśnie nie wiem jak połączyć grypy mięśniowe bo tylko 2 razy w tygodniu moge chodzić na siłownie.
Mogłoby być tak:

Wtorek:
triceps-biceps-barki-brzuch

Piątek:
klatka-plecy-nogi-brzuch

Staż treningowy: ok. 8-9 miesięcy
Wiek: 22
Cel: masa

Trening najwyzszych lotow to nie bedzie, ale jesli juz to proponuje:

nogi,plecy,biceps

klata,barki,triceps

Z dwojga zlego lepiej tak

Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-06-23 23:25:33

no właśnie teraz mam takie połączenie a chciałbym spróbować biceps i triceps razem i nie wiem jak to zrobić :/

to sprobuj:

plecy,biceps,triceps

nogi,klata,barki

bo polaczenie "plecy,nogi,klata" to bedzie porazka...

Jak juz to:

Wtorek:
triceps-biceps-klata-brzuch

Piątek:
Barki-plecy-nogi-brzuch

Wielkiej masy nie zrobisz tymi 2x2 godziny w tygodniu

warezz: nogi i plecy na jednej sesji?

Zalezy jezeli nie robi MC to moze przejdzie.
Ogolnie trening 2 razy w tygodniu to musi byc z dupy wziety

klatka/plecy/barki
nogi/triceps/biceps

Dzięki chłopaki za rady, a co do MC to robie go.