cykl na rzezbe

czesc!koncze wlasnie cykl na mase i chcialbym zaczac robic rzezbe i troche spompowac miesnie(o ile da sie to polaczyc).bralem kre-alkalyn,dzywke 45:45 (bialko do wegli),aminokwasy i hmb.doradzcie mi co kupic aby wplynelo na rzebe i pompe korzystnie;)pozdro!!!!

...tylko, że jest ten problem, że żaden wysiłek nie stymuluje tak wytwarzania odpowiednich hormonow i nie zwieksza metabolizmu jak mc i przysiady, wlaśnie w takim zakresie powt. jak podałem, żeden spalacz nawet najlepszy ci tego nie zapewni- ale jak chcesz, twoja wola

w twoich danych nie ma nic na temat diety
a dieta to podstawa...

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

do żarcia osobiście dołożył bym Cell Pump_a (w odniesieniu do pompy mięśniowej)

pzdro:)

wypelnij to sie toba zajmniemy
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

...ale to spompowywanie mięsni jest ostanio modne- a to w zasadzie jest troche iluzoryczne

1 .WIEK:18
2 .WAGA:73-75
3 .WZROST:178
4 .WYMIARY:
-Biceps:35,5-36
-Klata:101-102
-Udo:nie mierze
-Talia:nie mierze
5 .STAZ NA SILOWNI:1,5rku
6 .CEL SUPLEMENTACJI:koncze prace nad masa i chce zaczac robic rzezbe
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:KA(2 razy),nano vapor,storm,mega mass,buildup,aakg,glutamina,hmb,monohydrat,aminokwasy(teraz biore nitrobolon energizer i hmb)
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:90-95
-Przysiad:nie robie rekordow
-Mc:juz dawno nie robilem (szkoda kregoslupa;)
11 . Czy masz dietę? tak na mase

szkoda kręgoslupa? to pomysl jak ten twoj kręgoslup udzwignie tyle miesni jak sie zmasujesz co?

ogolnie plecy robie ale staram sie nie robic martwego bo jestem jeszcze na to za mlody ;p

wg mnie żeby rzeźbić trzeba mieć z czego
ja polecam mase robic

18 lat i za młody na mc:/
nie musisz sie od razu na wielkie cięzary przecież porywac

martwy ciag moze byc niebezpieczny dla kregoslupa wykonywany nieprawidlowo i to prz yduzych ciezarach.. wiec nie radzcie czegos co nie ejst konieczne :P .... sam nie robie MC :P chociaz kiedys sie w to bawilem..

kazde ćwiczenie wykonywane nieprawidlowo może byc niebezpieczne- czasami przy zwykłym uginaniu ramion ze sztanga stojąc kręgosłup może bardziej ucierpiec niz przy mc, więc to nie usprawiedliwienie.
mozna mc, czy przysiady wykonywac przy wiekszej liczbiwe powt. wskazane okolo 15-tu, no i oczywiście ma sie rozumieć, że nie powinno byc takiego treningu w ktorym 'żyłujemy" na maxa, ciągle

...choc to nie ten dział musialem sie wtrącić... aby rozwiać wątpliwości- mam nadzieje, że juz takowych nie ma