Trening na rzeźbe dla początkującego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28

Witam.
Chciałbym rozpoczać trening na rzeźbę.
Otóz mam hantelki, stange i gryf łamany.
Jaki trening byście mi zaproponowali?
Ilość dowolona :).

Pozdro i dzieki za odpowiedzi i nie denerwujcie sie, bo świeżak jestem ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 194

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Taki sobie

Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26448

No prosze Cie. Troche wkladu wlasnego, ja to robie z wlasnej dobrej woli wiec i troche szacunku mi sie nalezy. Mi za to nie placa a w punktach pomocy mlodym silaczom za takie rady ludzie biora spore pieniadze.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Staż treningowy - taki sobie.

Z tego niczego nie idzie wywnioskowac kolego. Jeżeli chodzi o rzeźbę - od tego jest dieta.

...

Luzaczyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28

To jaką dietę polecasz/polecacie?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

A jaki masz staż??

Dieta? Z ujemnym bilansem kalorycznym.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26448

Dieta podstawa. Pozatym posiadasz hantle i sztange, a lawka jest czy nie ?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Luzaczyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28

Prowizoryczna, ale jest ;).
Więc co z tą dietą?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

A co z tym stażem ?

...

Luzaczyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28

Kiedyś cwiczyłem na treningach w kosza trochę.
Poza tym rok temu przesiedziałem całą zime na siłowni

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26448

Ale rok temu to jednak dosc dawno i nadal nie wiem czy aktualnie jestes po roztrenowaniu czy dopiero pojdziesz na pierwszy trening itd. Napisz po polsku jak to wyglada nikt tutaj Cie nie zje.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Luzaczyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28

No jade na pierwszy terening. Dostałem sztange, ławeczke prowizoryczną mam ;). Diete z tego co wyczytałem to więcej białka niż węglowodanów. Jeszcze jakieś wskazania?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26448

Wiec czerwony temat georga i poszukaj sobie treningu ACT. Pozatym srednio ta diete doczytales. Jesli nie masz ochoty bawic sie w diete z prawdziwego zdarzenia stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat