Aminokwasy,Tauryna i Kreatyna

Mam pytanko ile aminokwasow i Taurynki powinno sie brac do cyklu kreatynowego?
Ile??? Przed ?? Po??

Aminokwasy bierz 1g na kg masy ciala przed i po treningu czyli
jak wazysz 80kg to bierz 8g przed treningiem i 8g po treningu.

Tauryny bralbym z 5g przed treningiem.

Kreatyna:
W DT:
5g rano, 5g po treningu

W DNT:
5g rano, 5g w porze treningu

TOmq :) chyba cos ci sie pomieszalo :D


A co do kreatyny mozna brac 2 razy dziennie.. ale najlepiej tak jak zaleca to producent na opakowaniu z fazami nasycenia i podtrzymania potem przerwa i jeszcze raz..

Ale np wiele osob i ja sam tez tak robilem ze bralem tylko 5g rano i nie stosowalem sie do faz :) pozdrawiam

tomq rzeczywiscie chodzilo ci pewnie o 0,1g bcaa na kg masy ciala.

Czyli jak?
Producent pisze 3-4 tabletki dziennie amino
i 1-2 taurynki
Fazy nasycenia nie robie:)

bierz tak jak napisalem i bedzie git

Pepo doklanie chodzilo mi o 0,1g na kg masy cial

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 09:20:27

fazy nasycenia to bajka
bierz 5/5 i tyle

a moze napisz autorze jaki cel tego cyklu?

bo cos mi sie wydaje ze te aminki zbedne...

no chyba ze juz je masz

Cel to sila & masa
Aminki juz mam ,na przecenie byly to wziolem okazyjnie:P