TRENING NA MOJE BICEPSY

no i sprawa sie wyjasnila, czy uator posiada cos takiego jak nogi plecy triceps barki lydki przedramie?? bo w planie tego nie widze, moge tylko powiedziec ze rok zmarnowales.
Plan dla ciebie to FBW, poczytaj
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

plan uloz sam lub skorzystaj z tego
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html 

a gdzie plecy,barki,triceps,nogi w tym planie treningowym jest jednego dnia 16 seri na klate i tak jedziesz od poniedziałku do piątku a regeneracja kiedy

szafa8
musisz dublowac wypowiedzi? jak chcesz sobie posty nabic to masz spam posty.

Oczekuję pomocy a nie kazania. Mam taki plan ponieważ plecy, nogi, triceps, barki mam świetnie rozwinięte a nie chcę wyglądać jak kafar! Czy nie rozumiecie co znaczy PŁYWAK? Ja najpierw mam treningi na basenie w ogromnym wysiłku i po tym jeszcze siłownie, nieraz byłem przetrenowany. Ciekawe czy ktoś taki jak ty (podejrzewam) dał by radę płynnie popłynąć choć jedną długość motylkiem? NIE! Bo nawet łokciem łokcia nie dotkniesz a co dopiero mówić tu o płynnych ruchach :] Każdy może być cwany w swojej dziedzinie więc proszę tylko o pomoc/poprawę tego co jest źle a nie "HAHAHAHA"

Jaki pisałem swoją wypowiedź to twojej jeszcze niebyło luzik jak mogłem zauważyć ze już napisałem

Oczekuję pomocy a nie kazania.
pomoc otrzymales!! nie potrafisz jej przyjac twoja sprawa.
Każdy może być cwany w swojej dziedzinie więc proszę tylko o pomoc/poprawę tego co jest źle a nie "HAHAHAHA"
nie ma co popraiac,
zmien ton.
Nie mam zamiaru juz nic pisac odpowiedz dostales, nie podoba sie to idz dalej mecz klatke i biceps przez caly tydzien a pozniej placz ze nic nie idzie.Albo sie cwiczyc cale cialo albo nic.

OK. Napiszę tak. Zakładamy, że ćwiczę te pozostałe partie. Teraz napiszcie co zrobić OK??

OK. Napiszę tak. Zakładamy, że ćwiczę te pozostałe partie. Teraz napiszcie co zrobić OK??
umiesz czytac ze zrozumieniem? odpowiedzi dostales, albo przyjmiesz to do wiadomosci albo nie.
Nikt ci tego nie poprawi,nikt bo tu nie ma co poprawic.Partie dyskotekowe przeladowane, na caly tydzien, 0 podstaw.

Nie mam zamiaru z toba dyskutowac.

Wez lepiej skocz na basen

HAHA niezłe... Skończ basen 8 lat doświadczenia, przyszłość związana z tym sportem iii... "skończ basen" - to nie było mądre. Teraz i tak nie mam treningów przez wakacje to jest OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :( Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na biceps. Jedynie pretensje nie wiem o co. Możemy zacząć od nowa? Proszę was bo nie jestem w stanie zapłacić 30zł w gorlicach za radę experta :/