co po treningu na redukcji?

Dariuszu Karczku drogi :)
Ale przeciez nie zregenerujesz takim carbo glikogenu po treningu. Dostaniesz kopa cukrow i to Cie pobudzi ale raczej nie skumuluje sie w watrobie. Vitargo jest ciekawym doswiadczeniem ma inna konsystencje i wlasciwosci bo troszke wolniej uwalnia ta energie. Dochodzac do pewnego consensusu super odzyweczka po treningowa byl dla mnie Anabolic Window. Masz tam i bialeczko i wegle (konsystencja takiego Vitargo) do tego estryfikowane aminokwasy i naprawde fajnie sie po nim czulem (no chyba ze wzialem za duzo to mialem efekt przeczyszczenia ).
Przy redukcji duza dawka BCAA powoduje wolniejsze spalanie glikogenu i podniesienie insuliny (tak w skrocie) wiec po co brac jeszcze carbo...

Pozdrawiam

Zgadzam się z Dariuszem.Robię 8% BF pijąc po treningu mix Carbo i aminokwasów.Jeśli ktoś przestrzega diety(a nie tylko o tym mówi),nie widzę w tym błędu.Zwłaszcza,że większość użytkowników forum nigdy nie osiągnie formy Darka,a przyczyny nie należy doszukiwać się w spozyciu węgli prostych po treningu.

co post to inne opinie w temacie o aminokwasach powyzej marek c. pisze ze carbo u endomorficznej budowie to smiec i zeby po treningu brac aminokwasy ew. bailko izolat a wegle to w posilku po treningowym, jak w koncu jest bo sam juz nie wiem jak brac i co brac

Posiłek potreningowy jest w sumie najbezpieczniejszym posiłkiem,biorąc pod uwagę gromadzenie tkanki tłuszczowej.Anaboliczne okno wymaga dostarczenia odpowiednich składników do regeneracji glikogenu i uszkodzonych tkanek.Skoncentruj się bardziej na tym co zjadasz w ciągu dnia,a nie panikuj na temat węgli bezpośrednio po treningu

BodyLine ja to wiem co mowisz tylko chce wiedziec co po treningu szamac! zakupy ida.. zawsze po treningu pilem izolat, w jednym poscie czytam ze dobrze robie gdyz wegle przy endomorfinicznej budowie ciala sa zbedne po treningu i posilekm 30min po wystarczy, teraz czytam ze jednak nie bo bialko pojdzie na zregenerowanie glikogenu a nie do miesni..

Więc kombinuj z ilością węgli w połączeniu z izolatem i znajdź właściwe ilości dla siebie.Nikt nie da Ci gotowej recepty,bo tylko Ty możesz poznać swój organizm w takim stopniu.

Vitargo- najdroższa skrobia świata

Przecież to zupełna ściema z tym produktem, naciąganie klientów i tyle.

zamiast vitargo proponuje kisiel, wyjdzie taniej tylko troche bardziej kłopotliwie.

ale moim zdaniem jak ktos jest endo - to carbo czy witargo - jest srednim pomyslem, choc mozna dodac. stymulacja insuliny weglowodanami na redukcji to pomysl sredni.

dla mnie wstepnie przetrawiona skrobia - czyli carbo to produkt smiecioidalny, ale wiem ze mam specyficzne podejscie do tematu.

napisz calosc diety
brak danych co jesz i kiedy
patrzymy na dzisn w calosci a nie tylko co po treningu.
np na tluszczowej zjesz po treningu piersi kurze i warzywa
na low carb dodasz nieco wegli np z ryzu basmati
na jeszcze innej diecie mozesz dac wolowine i warzywa
generalnie na redukcji nie stosuj zadnych wegli w plynie, po treningu moga byc amino jakis napoj jonowy bez wegli ...
pozdr
mc

no i wszystko jasne, a diete wrzuce do sprawdzenia
Posilki co 2 h:
1. jaja 5 sztuk (czasami jajecznica z szynka), chleb razowy 2 kromki
2. wpc 40g
3. tunczyk 1 puszka
4. mieso(roznie co jest wolowina, piers z kurczaka czasami schab) 150-200g (na oko)i jakies wegle (tez roznie ostatnio glownie ziemniaki lub makaron wiem ze to blad ale ryzu i kaszy juz nie dam rady jesc i poprostu je wyrzucam), warzywa
TRENING
5. Po treningu 40g izolatu vitalmaxa
6. Posilek potreningowy w domu identyczny jak 4
7. kolejna puszka tunczyka lub omlet z szynka z 5 jaj
8. WPC 40g przed snem

jak mam trening wczesniej w ciagu dnia to posilek 4 i 5 jem w okolicach treningu a reszte dalej w ciagu dnia, czasami jakis posilek odpadnie ale tak to bywa:-/

Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-07-01 20:26:13

Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-07-01 20:26:56

Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-07-01 20:27:12

Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-07-01 20:28:33