skakanka - jak skakac ?

Tak,nie skacz długo.

kick bili ja bym ci radzil na kolana glukozamine sam ja biore po ciezkim treningu a najlepiej to sie skacze na przemian troche zabki rowerka itd

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze skakanką ,a wcześniej nie miałeś kontaktu ze sportem ,to twoje nogi mogą być za słabe ,żeby od razu skakać po 5-10 minut (może się to skończyć np zapaleniem okostnej w piszczelu). Proponuje stopniowo przyzwyczajać nogi do zwiększania intensywności treningów. Tak więc początkujący powinien w pierwszych dniach skakać nie dłużej niż 1-2 minuty i to na miękkim podłożu

Nie ma sie co forsowac na poczatku,jak bylem mlody popelnilem taki blad i wyladowalem w szpitalu

na żabke to co to znaczy? w życiu się nie spotkałem z takim określeniem chodzi o skakanie na dwóch nogach?

co do tematu jeśli zabieram się za samo skakanie to zajmuje mi to ok 30 min do 40-raczej z przeskokami z nogi na noge,co jakiś czas robiąc zrwy na 15-30sek czyli tzw wyżej rowerek
Co 10 min rozciaganie.
pozdr.

na żabke to co to znaczy? w życiu się nie spotkałem z takim określeniem chodzi o skakanie na dwóch nogach?

Tak

cytat z książki "Trening w walce wręcz" Macieja Barana:

"Skoki na skakance można wykonywać w czasie 3,5,10 i więcej minut w spokojnym tempie, kształtując wytrzymałość ogólną. Skoki wykonywane w szybkim tempie, w czasie od 1 do 2 minut kształtują wytrzymałość specjalną do walki (czyli jeśli nie przygotowujesz się bezpośrednio do zawodów to sposób pierwszy). Szybkość pracy nóg i koordynację ruchową do walki kształtujemy poprzez wykonywanie kilku krótkich - 30 sekundowych serii z pełną szybkością. W okresie startowym, ćwiczenia na skakance mogą być wykorzystywane jako rozgrzewka do ćwiczeń.
Proponujemy następujące ćwiczenia na skakance:
skoki obunóż
skoki jednonóż
skoki z nogi na nogę przy prostych kolanach
skoki z nogi na nogę (bokserskie)
skoki obunóż z wysokim unoszeniem kolan".

Moim zdaniem najlepiej skakać na czas i zmieniać sposób skakania po określonej ilości powtórzeń (np. 20 obunóż, 20 na prawej, 20 na lewej itd.)

może się to skończyć np zapaleniem okostnej w piszczelu

Wiem, że to nie ten temat, ale skoro już zostało to poruszone, to zapytam z ciekawości - jakie są objawy? Bo ja ostatnio po dłuższym skakaniu na skakance albo po biegach odczuwam taki dziwny, głupkowaty ból jakby właśnie w środku piszczela... Nawet mnie nie starszcie, że to to zapalenie

Lady
Nie sadze, zeby to bylo jakiekolwiek zapalenie.
Zwiekszylas zbyt nagle intensywnosc (mowa zapewne o biegach oraz skakance, ktore to cycznnosci w bardzo duzej mierze angazuja miesnie lydek oraz- te sa duzo mniej przyzwyczajone do wysilku miesnie piszczelowe- te ktore odpowiadaja za ruch nogi przy podnoszeniu stopy do gory- ciezko troche objasnic, ale chyba wiesz o co mi chodzi. Twoj bol bierze sie z ucisku na nerwy. Jest to normalny problem poczatkujacych biegaczy. Radze dopasowac intensywnosc treningu biegowego do stanu wytrenowania i stopniowo zwiekszac ilosc oraz intensywnosc treningow.
Pozdrawiam.

Chyba to nie do końca to
W marcu/kwietniu trenowałam duuużo ciężej i więcej niż teraz, i nic takiego mi sie nie działo Starzeje sie chyba