Prosze o poprawki FBW.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Tak będzie lepiej, chociaż dużo zmieniłem

Pszysiady 3s
wyciskanie na płaskiej 3s
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s
Martfy ciong na prostych nogach 3s
Wyciskanie sztangi nad siebie 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 2s
Skłony w leżeniu płasko z obciążeniem 2s

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-11 23:15:35

"In the end, everybody bleeds the same"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

out = wyrzuc

Na prostowniki Martwy ciag badz dzien dobry. Na biceps uginanie ze sztanga

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

dzięki wielkie, trzymajcie sogi:D

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Pszysiady 3s
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s
MC na prostych nogach 3s
wyciskanie na płaskiej 3s
Wyciskanie sztangi sprzed klatki lub military press 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
francuskie lezac/w siadzie 2s
Brzuch wedle zyczenia byle przetrenowac calosc

Opcjonalnie lydki na koniec sesji.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

Dzięki czekam jeszcze na jakąs propozycję i wtedy wybiore, co mi najbardziej pasuje, dzieki wszystkim jeszcze raz

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

Narazie wybiore trening Iversona, dzięki wszystkim kazdy post mnie czegos nauczyl kiedys napisze jak bede potrzebowal splita:D poki co prosze tylko jeszcze o objasnienie co to split(poza tym ze to trening dla zaawansowanych;D)

dzieki wszystkim

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

jest to taki trening
pon nogi klata
sr placy + tric
pt barki + bic

w danym dniu trenujesz dana partię

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

Dzięki wielkie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

przepraszam, a jakie ćwiczenie bedzie dla mnie najlepsze zamiast MC - jest on b. kontuzyjne nawet u zawodowców, a chciałem przypomnieć, że mam dopiero 15 lat:D z góry thx,
pozdr.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat