jak brać storma po treningu

Witam
kupilem zestaw shock plus storm. wiem zeby brac storma na czczo i shock przed treningiem ale nie wiem jak brać storma po treningu. Czy trzeba go brac na pusty żołądek? i za 30min szejk bialkowo-węglowodanowy? u mnie wyglada to tak ze pije 1g/kg węgli prostych po treningu i 0,4g/kg bialka a po 1,5 godzinie normalny posiłek i teraz nie wiem jak brać tego storma proszę o rady.Boję sie ze jak dodam storma do koktajlu odrazu po treningu to osłabi jego działanie..

zrob tak:

bezposrednio po treningu Storm

10-20 min pozniej wegle+bialko

40 min od wegli i bialka zjedz posilek

i styka, sam tak robie

Ja po treningu pije Storma, a po myciu i ubraniu (jakies 10-15 min)wlewam w siebie bialko. Jak dodawalem carbo po treningu to pilem je razem ze Stormem, a pozniej bialko. Szczerze mowiac to nie sadze zeby byla wieksza roznica w dzialaniu jakbym wlal w siebie wszystko na raz, ale widocznie mocno we mnie siedza stare szkoly :) Pewnie kreatyna szybciej sie wchlania na pusto, ale czy to az taka roznica, zwlaszcza dla amatora, nie sadze :) W kazdym razie, jak robie te pare minut przerwy to mam "czyste sumienie"

Zmieniony przez - Torquemada w dniu 2008-06-16 18:43:27

Siodema tka zrobie. Mam pytanie ale moze troche zaskomplikowane. Wiesz moze ile przyswają sie te wegle proste po treningu bo ja zazwyczaj jem 1,5h a nawet do 2 h posilek normalny po szejku. Tak wyczytalem ze po 2 h po wypiciu szejka. Wydaje mi sie ze po 1h to te wegle proste moga jeszcze sie trawić więc wole nie dokladać do tego posilku;) tak se napisalem od siebie ale oczywiscie to tylko moja sugestia moge się mylić

nie mam pojecia

ale wydaje mi sie ze nie zbyt dlugo wiec 40 min do 60 to wg mnie dobry odstep czasu

no własnie:)
zrobie tak odrazu storm po treningu po 20min bialko + wegle proste a za 1h normalny posilek
Dzięki

myślę, ze nie ma sensu bawic się w takie rozgraniczenia- węgl. i bialko i do tego storm możesz ładować razem w jednej porcji dośc szybko po treningu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-17 17:45:01