Klata ..góra ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę zaczynam od płaskiej x5 potem górax5 i dółx3 czy mógł bym jako pierwsze ćwiczenie robić górę potem plaska i dół jakie były by tego skutki ? lepiej bym rozwiną masę góry ? czy wtedy zachamowały by mi sie efekty siłowe na płaskiej ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

staz?wiek?
mozna i zaczynac od skosu gornego w niczym to nie przeszkadza.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Po pierwsze ankieta. Po drugie wrzuc caly plan bo widze ze klatka ostro dostaje samych wyciskan 12s dorzucajac do tego rozpietki jest pewnie hardcore.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

acer_4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

mam 17 lat 85kg ćwiczę 9 miesięcy trening hymm
poniedziałek ćwiczę
-klatka
-biceps

wtorek
-barki
-nogi
-cale plecy
-tryceps

w środę odpoczywam i czwartek powtórka poniedziałku i piętek wtorku

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

i sie dziwisz ze cos nie rosnie? nie tedy droga.
Plan dla ciebie to FBW, efekty beda na pewno.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-15 13:40:46

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

acer_4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

co jest złego w moim treningu ? moim zdaniem sie nie rożni od innych ?

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

poswiecasz jeden dzien na klatke i biceps, na partie ktore sa najmniej wazne a w 2 dzien ladujesz reszte, nogi i plecy razem? nie ma zadnego sensu.
Wklej caly plan rozpisz cwiczenia, to wtedy zobaczysz ile bylo bledow.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

acer_4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

poniedziałek
*klata
-plaska 12/8/4/1
-góra 15/10/8/5
-dół 12/8/6
*biceps
-12/8/4/1

Wtorek
*barki-12/8/4/1
*kaptur 20/10/5
*motylki 12/10/8
*martwy ciag 10/6/1
*tryceps 17/12/8/6
*nogi 12/8/6

czwartek to samo co w poniedziałek i piatek to samo co w wtorek

...