czy sie oplaca?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 924

oplaca sie ukladac plan treningowey ACT korzystajac tylko z cwiczen domatora(pompki,brzuszki,przysiady,cwiceznia z expanederem,itd...)??
mam 17 lat i jak narzie nie chce jescze cwiczyc z ciezarami
gdybym trenowal ACT domowymi cwiczeniami to wykonuwalbym go codziennnie+60minbiegania po kazdym treningu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Mi to mówisz, czy mu? Ja wiem. Tyle tylko, że on może nie chce masy, tylko rzeźbe. Podaj ten plan!!!

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

codziennie to za dużo (3 x tydz styknie)ale mozesz juz isc na silke nic ci nie będzie. i wtedy zacznij act z ciężarami

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

nie ten dzial ;-P

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Opłaca się, opłaca.
Po pierwsze biegaj rano, a nie po treningu. Jeżeli będziesz biegał po treningu, tylko zatrzymasz wzrost mięśni.

Tu masz ABS-a II(trening brzucha), dość wymagający plan, chyba nie dla cebie ale masz:

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Co do samego treningu to masz to:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Na razie ćwicz, plan na całę ciało póżniej możesz dodać ABS-a II.

Zawsze gotów do pomocy!!!

EDIT: Zapomniałbym, a co chcesz osiągnąc rzeźbe, czy mase

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 11:59:13

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Avicen

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 924

bd biegal przed treningiem:)
wydaje mi sie ze 6x w tyg to wystarczajaco poniewaz jest to trening bez ciezarkow, kazde cwiczenie wykonuje 15x, mam 18 cwiczen.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Nie możesz ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Czy zapoznałeś się z linkami podanymi przezemnie. Wejdź w ten drugi i nim masz ćwiczyć.

Ćwicz max 4 razy w tyg.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 13:16:29

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Bochnia

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7007

ja na twoim miejscu poszedł bym już na siłownię lub kupił sprzęt do domu

i jazdaaaaaa

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Bochnia raczej wątpie, by był taki bogaty, by kupić sobie sprzęt. Ale hantelki jak najbardziej mógłby sobie kupić. Narazie wystarczy mu trening, który podałem mu w linku powyżej, ten drugi, of curse.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...