Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

Wuchta niestety nie bardzo tak moge poniewaz tą samą sztangą wykonuje uginanie rąk oraz francuskie wyciskanie.Takie uroki siłowni w piwnicy,ze nie zawsze jest wszystko czego potrzeba Moge ewentualnie zamienic miejscami 1 z 3 i 2 z 4 i tylko tak

wiewi0r dzięki,dzięki wszystko idzie w dobrą strone

Zamień 1 z 3 i będzie dobrze.

Wuchta34 własnie w tym rzecz,ze nie moge bo tej samej sztangi uzywam w superseriach i za długo by trwało ciągle ją przestawiać i kombinowac z ciezarem dlatego musi zostać raz hantle raz sztanga,raz sztanga raz wyciąg

Dokup sztange jeszcze jedną

Musze się przyznać,ze wczoraj ...zgrzeszyłem Pierwszy raz na tym cyklu wrociłem do domu po drugiej,pierwszy raz wypiłem prawie 3 piwa,pierwszy raz zjadłem pół pizzy na kolacje.Obiecuje,ze wiecej przez okres cyklu cos takiego sie nie powtorzy

Dzień27
Nogi
1.Przysiady 15x58,15x58,12x64,12x64,10x68
2.Przysiady wykroczne z hantlami 20x18,15x18,15x18

1.Przysiady ok dobrze poszło,spory progres,tylko plecy troche bolały
2.ok
Łydek nie zrobiłem wczoraj,przenosze na jutro do treningu pleców

Barki
1.Wyciskanie zza karku 12x38,10x42,8x46
2.Unoszenie sztangielek w opadzie 10x8,10x8,8x8
3.Podciąganie sztangii 12x26,10x28,8x30
4.Unoszenie sztangielek bokiem 3serie 10x8

1.ok
2.super
3.ok
4.super,za tydzien jeszcze wiecej trzeba dac

Ponoć wśród zawodowych kulturystów jest tak , że raz w tygodniu pozwalają sobie na jedzenie wszystkiego i nie pilnują sztywno dietki

Nie pilnują dietki bo uzupełniają to czymś innym Ładnie idzie będę zaglądał może jakieś fotki?

Wątpię w to, choć jest to możliwe w okresie po okresie startów.

Wuchta34 to mnie pocieszyłes tym bardziej,ze zawodowym kulturystą nie jestem i nie będe,mimo to postaram sie do konca cyklu juz nie balować.

BdWiELKi dzieki,fotki wrzuce po cyklu

oride16 zgadzam się,przed startami to jest raczej sztywna dietka

Dzien 29

Plecy
1.MC 12x70,10x80,8x80,5x90
2.Podciąganie 2 serie x8 oraz jedna x7
3.Ściaganie linki 12x42,10x46,8x50
4.Wiosłowanie na wyciagu 12x58,10x62,8x66

1.Tu dałem do pieca az za duzo...w przedostatniej zamiast 10 tylko 8 w ostatniej zamiast 8 tylko 5,plecy bolały strasznie,mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z MC
2.Podciąganie ok,prawie zgodnie z planem
3.Ściąganie linki ok,cięzar taki sam jak zawsze,przy ostatniej serii troszke mnie unosiło w góre
4.Tutaj tez dowalilem ładnie,było super,cięzar idealny akurat na styk pozostałych sił

Kapturki
1.Szrugsy 15x64,12x64,12x64
2.Szrugsy z hantlami 2serie 15x20

Kapturki ok.

Ogólnie jestem zadowolony z treningu,wreszcie użyłem troche wiekszych cięzarów Co do meczu to nasuwa się mi jeden komentarz "z pustego to i Salomon nie naleje".Poza Rogerem i Borucem mamy poprostu przecietnych piłkarzy.Chorwacja namiesza jeszcze w tych mistrzostwach pzdr