Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

Part I (białko,carbo,glukozamina,tran)

Part II (wszystko widac na zdjeciu )

Potreningowy (jajka,makaron + troche ketchupu)

No i kolacja :) (tunczyk,sałata,rzodkiewka,pomidor,oliwa z oliwek)

Co do przebiegu dnia to nie robiłem dzis praktycznie nic Odpuscilem sobie nawet brzuch,który był ostatnio dość mocno katowany.Dobrą wiadomością jest napewno przyjscie zestawu SS,który zastosuje juz od poniedziałku.Nastepny tydzien bedzie dla mnie naprawde ciezki (egzamin na prawo jazdy we wtorek oraz naprawde duzo nauki) ale nie ma innej mozliwości jak zacząc z shockiem trenowac ostro Jutro plecy i kapturki ... bedzie sie działo Pzdr

Zestaw supli ładny ale trzeba wszystko umiejętnie podzielić aby z suplementacji wyciągnąć jak najwięcej.

Suple to jest dodatek do diety bez niej nie będzie aż tak dobrych i oczekiwanych efektów. Z drugiej strony nigdy nie wiadomo co w stormie i shocku faktycznie jest... Najważniejsze, ze działa.

Storm biore od jutra,pierwsza dawka Shocka we wtorek.Jak myslicie dac dzis przed treningiem na spróbowanie pól miarki shocka? moze juz przyzwyczajac organizm?

Dobra nikt nie zagląda to biore.Na swoją własną odpowiedzialność

Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-18 16:05:16

Witam
Widze suple kozackie! Bedzie niezła pompa na wakacje, tylko nie poddaj sie presji wakacyjnych imprezek bo mozesz wszystko z***a....
zapraszam do mnie :)

pizam88 nie bój narazie imperek nie będzie

Dzisiejszy trening (plecy + kaptury)

Plecy
1.MC na prostych nogach 12x48,10x52,10x52,8x60
2.Podciąganie 3serie po 6 powtorzen
3.Ściaganie linki 12x42,10x46,8x50
4.Wiosłowanie sztangą 12x38,10x42,8x46

Kaptury
1.Szrugsy 15x58,12x64,12x64
2.Szrugsy z hantlami 2serie 15x12

Wziąłem pól dawki shocka i musze powiedziec,ze bardzo słabo mnie pobudził,prawie wcale (pewnie dla tego,ze pol dawki tylko).Przy 3 seriach MC bardzo zmeczylem nogi,do ostatniej serii dodałem 8 kg i zrobiłem normalny MC.Podciąganie w planach było po 8 powtorzen niestety wyszło tylko po 6 i pół Ściąganie linki zgodnie z planem,natomiast bardzo niewygodnie wykonywało mi się wiosłowanie sztangą,nie wytrzymywały mi ...nogi.Czy dużo gorszy efekt bedzie jezeli wiosłowanie bede robił na wyciągu? Kaptury zgodnie z planem.

Od jutra zaczynam cykl na Stormie...Obiecuje dac z siebie wszystko

Cykl kreatynowy uważam za rozpoczęty Smak storma ujdzie a nawet dobry w porownaniu do shocka,ktorego sprobowalem wczoraj.

Wymiary przed cyklem:
Kark- 37,5 cm
Łydka- 38 cm
Udo- 55 cm
Pas- 84 cm
Przedramie- 28,5 cm
Biceps- 36 cm,lewy niecałe 36
Klatka- 92 cm (bez napinki)
Barki- 117 cm

Dzień 1

Trening brzucha zrobiony tak samo jak w srode,10 powtorzen spiec musi zastapic 15,nie dam rady wiecej.Przerwy okolo minuty.

Jutro klatka i przedramie,ale wczesniej egzamin na prawo jazdy o godzinie 8-00.3majcie kciuki