Zwiekszanie masy miesniowej w sportach walki

Witam,
Trenuje sporty walki 2x boks 1 x Muay Thai 2 x MMA i chcialbym przybrac ok 3/4 kg masy miesniowej.Czy zeby przybrac na masie miesniowejw moim wypadku jest konieczna siłownia ? Czy moge trenowac tak jak trenuje zwiekszajac spozycie białka itp.?

Przy tylu treningach ciężko wstawić siłownie, ale nie ma niemożliwych ...z tym, że nabranie masy... też ciężko...

Trenujesz 5 razy w tyg sw.. W takim układzie przychodzi mi na myśl jedno słowo: "DIETA": Musisz "trzaskać" nadwyżki kaloryczne i prócz białka musisz pochłaniać do tego adekwatnie dużą ilość węglowodanów przy takich treningach, ale dokładniej to Ci ludzie w odżywianiu przybliżą temat

..aha.. zapomniałbym dodać.. Wybrałeś sobie trochę nie tą porę na nabieranie masy

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-14 13:51:14

dzieki za odpowiedz.

Co do ''trzaskania nadwyzek kalorycznych'' to czy od tego nie moge nabrac masy tluszczowej ??

Co do pory to mysle ze jest dobra ;) w wakacje nie mam walk,nie trenuje tak intensywnie itp.

...ale pogoda mówi sama za siebie... Wiesz, są maniacy co się masują w lato, ale czy to ma większy sens?

To czy nabierzesz masy tłuszczowej i czy w ogóle nabierzesz masy zależy głównie właśnie od diety (60-80%). Organizm ma również swoje zapotrzebowanie na tłuszcze, więc rezygnować z pożywania ich nie możesz, ale to jest temat rzeka Poczytaj najlepiej tematy podwieszone w dziale "odżywanie", a później jak Cię będzie nurtowało jakieś pytanie to po prostu zapytaj

a moim zdaniem nie masz szans na nabranie masy przy tak duzej ilosci treningow aerobowych. Napewno nie w naturalny sposob