Przysiady ze sztanga 4s.
Martwy ciąg 4s
Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s
Wyciskanie sztangi zza glowy 4s
Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s
Francuz lezac 3s
Przerwy miedzy seriami 90s.
Trenuje to dwa tygodnie juz i odnotowalem istotne postepy, podziekowania za rade by zaczac wlasnie FWB.
Przypomnialem sobie o pewnej rzeczy czytajac pytania odnosnie pompek. Jestem w nich, czytajac posty niektorych na forum (i porownujac) calkiem niezly, bo robie na rekord z 80, kiedys robilem ich bardzo duzo. Moje pytanie brzmi, skoro cwicze pon-sr-piatek FWB, to czy moglbym pomiedzy tymi treningami (czyli wtorek-czwartek-sobota) robic z 200-300 pompek (to nie jest dla mnie kosmos - podkreslam) w kilku seriach? Interesuje mnie to bo kiedys robilem bardzo duzo pompek i nie chcialbym tego tracic, tym bardziej ze to lubie :) Czekam na odp.