Brak efektów po 3 miesiącach ćwiczeń

jednym slowem katowałeś motyle i inne partie w ogóle po 25powtórzeń przy kilku seriach na rozpiętki to jest szok poprostu czytaj i ucz się troche od koksików ;)

ps. nie dziw sie ze nie ma efektów bo źle wykonujesz ćwiczenia:D

robilem po 25 na rozpietki bo mam małe hantle, tylko 4kg i mniej nie bylo sensu robić.

mam pytanie. jak robie FBW to jak przeprowadzać rozgrzewkę przed treningiem ???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

http://forum.bodyzone.pl/fbw-full-body-workout-vt6474.html

:) 10s w googlu. :P

Mój trening na klatke jest taki:
sztanga 2-3 serie na skosie
rozpiętki na płaskiej 1seria
wyciskanie hantli na skosie 1seria
wyciskanie hantli na płasko 1 seria
wyciskanie hantli w zwisie głową w dół 1 seria

Sztanga na skosie, bo pracuje nad górną częscią klatki piersiowej. :)Jak wrzuce tam miesnia to może mi podciagnie to troche piersi. :P

myśle że ćwiczenia izolacyjne nie są najlepszym pomysłem na FBW... pzdr

Dobrze jest robić pąpki klasyczne ja nimi ćwicze i mam ogromne postępy więcej na klate podnosze i ładniej klata wygląda.

Pompki? Ja pompkami się rozgrzewam, lub dogrzewam mięśnie po ukończonej serii... Swoją drogą kolega dysponuje odpowiednim sprzętem, więc ma więcej możliwości pozdro