Wyciskanie na klatke ale z twarzy...

Mi tez sie nie chce czytac.
Ja mam jedna zasade.
Robie tak zeby bylo wygodnie i zeby tym spsobem uniesc jak najwiekszy ciezar bo to gwarantuje uzycie najwiekszej liczby miesni.
Nie zapominajac oczywiscie o technice.

A ja powtórzę: nawet nie trzeba się specalnie zastanawiać, żeby
stwierdzić iż jest to KOMPLETNA BZDURA i do jakich konsekwencji
może doprowadzić.

Okolice obojczyka to moze on dotyka, ale przy wyciskaniu zolnierskim . Faktycznie blizej obojczykow jest podczas wyciskania glowa do gory, ale jesli chodzi Ci o wyciskanie lezac na lawce plaskiej, to dla mnie sa to jakies cuda na kiju. Jesli nie czujesz klatki, to skup sie przede wszystkim na:
- poprawny rozstaw rak - szerzej od rozstawu barkow; aby czuc klatke a nie tricepsy,
- wolno opuszczasz, przytrzymujesz niecala sekunde, a potem dynamicznie do gory,
- nie odbijasz; mozesz zablokowac lokcie, badz nie; nie blokujac ich jakby zintensyfikujesz wysilek, ale przez to bedziesz tez razczej cwiczyl mniejszym ciezarem; osobiscie wole na moment zablokowac,
- no i nie odbijaj sztangi, nie rozpedzaj jej za nadto, kontroluj ruch.

mj o wlasnie o to mi chodzilo o glowa do gory ze czlowiek przenosi ciezar w okolice obojczykow zeby barki przejely prace klatki, :) moze zle sie wyrazilem jak tak czytam czasem swoje wypowiedzi po kilku dnaiach to sam ich nie rozumiem :) hehehehe

Nie odnosilem sie do Twojego posta :).

alez ja to doskonale wiem, ale tak to nadmienilem, bo czytam i mozna roznie interpretowac to co napsialem, a ze mam problemy z wyrazaniem mysli to

pozdrawiam