Kilka pyt. nt odchudzania

Witam ;).
Otóż mam taki problem-chciałbym zrzucić sporo(ok.20kg), jednak piekąc 2 pieczenie przy 1 ogniu chciałbym też nabrać siły.
I tutaj rodzi się moje pytanie-czy jest możliwość połączenia treningu siłowego z redukcją?
Jeżeli tak to proszę o jakieś przykłady.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 97

Wzrost: 184

Obwód klatki: /

Obwód ramienia: /

Obwód talii: /

Obwód uda: /

Obwód łydki: /

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: /

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żaden

Odżywianie: Odżywiam się dość nie zdrowo, jednak nie boję się przystąpienia do żadnej diety ;)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Basen
Bieganie
Trening "domatora"

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: Stosowałem diete+HILT=wytrzymałem 2 tygodnie jednak schudłem około 2kg.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Żaden

tu masz odpowiedź, dlaczego ważysz tyle, ile ważysz. Zacznij uprawiać sport to i waga poleci w dół, nie jedz źle, tylko dobrze (zalecam 10 wskazówek żywieniowych z postów podwieszonych). Rośniesz, rozwijasz się, siła też będzierosła pod warunkeim, że będziesz organizmowi dawał jakieś konkretne bodźce. W tej chwili nie dajesz mu żadnych. Od tego proponuję zacząć zmiany.

pzdr,
mike

ps. wypelnij profil.

Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-11 18:40:19

Dzięki za odpowiedź.
Dlatego chce nadmienić że uprawianym sportem byłyby ćwiczenia na siłowni.

Bardzo zagmatwane te Twoje pytanie.
Nie robimy treningu silowego i redukcyjnego w tym samym okresie. To dwa zupelnie inne zalozenia. Przy treningu redukcyjnym raczej ciezko o dobre wyniki silowe, ale miesnie, jesli takie posiadamy..., staja sie bardziej widoczne. To tak w skrocie...

Ja mam jedno pytanie mianowicie jak spalić tłuszcz nie spalając mięśni. Czy odpowiednia ilość białka powstrzyma spalanie się mięśni. Chciałbym troche zrzucić fata przez wakacje. nię będe uprawiał rzadnych sportów siłowych przez ten czas ( może poza robotą ) tylko biegał i grał dużo w piłke oraz ograniczał ilość węgli.