Co przed i po treningu?

czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l??
dziekuje i pozdrawiam...

Właściwie ten kubuś nie jest najgorszy, bo stanowi źródło szybko wchłanialnych węglowodanów. Jednak lepiej, jeżeli jadłbyś surowe owoce(np. banany). Potem oczywiście normalny posiłek.

Temat niema ni wspolnego z rzeczywsitym pytaniem ->zal.pl

"czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l??"

Przed silownia sie je ww + bialko a po silowni podobnie czli np. ryz + piers z kurczaka. Posilek przedtreningowy sie je 1.5h przed treningiem a potreningowy 0.5h po trningu.

Radze poczytac cos wiecej o diecie

Było by złe gdzie masz zródło białka? ryż przed tak ale jakieś białko do tego by sie przydało. A kubuś po treningu niezbyt po pierwsze też białka nie ma a po 2 w czystą masę mięśniową Ci on nie pójdzie.

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-06-10 16:51:03

Samurajka - Kubuś nie jest dobry, masa cukru i przeciery owocowe, ze sokiem to ma mało wspólnego

Do autora - zjedz przed siłką węgle złożone o niskim IG z białkiem, np ryż brązowy z kurczakiem. Po siłce możesz zjeść banana, lepsze to niż kubuś, a w domu posiłek węgle + białko.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 18:37:16

A czy można było by np przed treningiem pół godziny wypić gainera a pózniej od razu po wypić odżywke białkową a tak godzine lub pół po treningu pierś z kurczaka i ryż albo np jajka???

Gainera z białkiem zaraz po treningu, godzinkę później normalny posiłek. Przed siłką trzeba zjeść coś "stałego", bo Ci kichy techno będą grały

a czy moge do gainera po treningu dodać jeszcze troche białka żeby było go więcej ??

yep

a nie mozesz zjesc ryz parabol / brazowy + mieso przed treningiem
a po treningu bialy ryz i jakies miecho ?


Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-11 13:17:01