Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
274
Witam.Ćwiczę 3 razy w tygodniu i postanowiłem w końcu ćwiczyć również brzuch bo mi za dużo wywalił.Robie splita na masę.Brzuch oczywiście chce zrzucić i zarzeźbić.mam swój sprawdzony sposób na dobre mięsnie brzucha ale chciałbym zobaczyc co o tym myślicie.Brzuch robie na końcu po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu.na każdym treningu zestaw ćwiczen wyglada identycznie wszystkie ćwiczenia robie w maksymalnej ilości powtórzeń(aktualnie robie po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia)na jednym treningu robie łącznie 5 ćwiczeń po 1 serii.a oto te ćwiczenia:(odpowiednio w kolejności)
1)wznosy wyprostowanych nóg do poziomu wisząc
2)wnosy ugietych nóg kolanami do klatki piersiowej wisząc
3)skłony na ławce skośnej 4)skłony na ławce prostej z znogami zgietymi w kolanach pod kątem prostym
5)skrętoskłony na twisterze
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
274
Pewnie że widze w tym sens.Swieżo złapane kilogramy odkładają się wtedy na górnych partiach ciała zamiast na brzuchu.Już kiedys tak ćwiczyłem i osiągałem zamierzony efekt.Jednak chciałem to jeszcze skonsultować z bardziej doświadczonymi ćwiczącymi.Czyli jeżeli cie dobrze zrozumiałem to zamiast tych moich 5 serii mam robić teraz 9 serii. tak??