Dla początkujących

cze mam problem zaczolem wprowadzac djete i poszlem na silownie troche zjechalem z wagi wazylem 82 teraz 72 co mam jesc zeby bylo oki nie wiem co jesc wieczorem co rano co ile czego ma w sobie bladze po omacku ludzie pomocy

Zajrzyj do 10 wskazówek żywieniowych i rozszerz sobie każdy punkt.

Dla poczatkujacych'' zuli dla mnie
Zczynam i zaczynam ,konca nie ma
20lat 170cm 72kg
Diety arbuzowe, jednolite jogurtowe sa moja specjalnoscia
Jednak chciala bym dorobic sie trwalszego efektu chociaz wy=maga to czasu i cierpliwosci
Od krotszego czasu proboje sie pogozic z silownia bierznia,stepper,rowerek Jednak brak mi przekonania co do wykonywanych przezemnie cwiczen Jak je wykonywac by zaowocowaly one zadawalajacym,minimalnym efektem By po tygoniach nie wracac na silownie jakby pierwszy raz
Dotad nie prowadzilam aktywnego trybu zycia,zadnego sportu Jednak nigdy nie jest zapozno;)
170 cm wzrostu 72kg same faldy ,brzuch moge na taczce wozic przelewajacy sie z boku na bok przy lezenu flak, nogi lejace uda roplaszczajace na sofie przy siedzeniu ,zlepiajace sie walki Galaretowate cialo
Chciala bym jednak podjac walke o lepszy wyglad za wszelka cene by tylko uyskac widoczny efekt
Jak uwierzyc ze silownia nie jest tylko dla wychudzonych wieszakow ''fitnesow'' Help

Diety w jakich się 'specjalizujesz' efektów Ci nie przyniosą. Najlepiej jakbyś wzieła sobie do serca to co tu przeczytałaś i się do tego zastosowała.

Witam wszystkich, jestem tu nowym uczestnikiem tego forum i już mam taką sprawę. Możliwe, że już wcześniej ktoś miał podobny problem i o tym pisał ale w tej całej masie postów nie mogę się odnaleść. A więc od początku, trenuje sporty walki a dokładnie BJJ i Muay Thai, trenuje bardzo intensywnie, odżywiam się dobrze bo do takiego wniosku doszłam po przeczytaniu artykułu na ten temat ( owoce, warzywa, ryby, chude mięso itd.) Od jakiegoś czasu właśnie starem się schudnąć no i co jest najgorsze po prostu waga cały czas stoi w miejscu ani w dół ani w górę, nawet spalacze tłuszczu nie pomagają.
Mam 167,5 a waże 70kg. Co prawda wcale tego po mnie nie widać że tyle ważę, zawsze wszyscy się dziwią i mówią że wcale na tyle nie wyglądam no ale na wadze widać ile jest. niedługo mam właśnie zawody i muszę zbić wagę do 63kg i naprawdę nie wiem jak tego dokonać

super

Witam

mam pytanie bo w sumie po przeczytaniu podwieszonych postów nie do końca wiem co zrobić.
Zazwyczaj ćwiczę około godziny 22 więc powiedzmy trening trwa do 23.30 co wtedy jeść uzupełniać cukry? Banan bo aktualnie popijam ostrowie kąpiel i do łóżka
pozdrawiam

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?I żeby pośladki były mniejsze?