plany na nowy sezon

...

Ekspert

Szacuny 3786 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205633

Prosiles abym cos napisal wiec pisze

Z tych 3 cykli zrobilbym 2 porzadne.
Najgorsze dla organizmu jest czeste PCT.
Rozpisales sobie caly rok, ale z doswiadczenia wiem ze sa misiace w ktorych o dobry ciezki trening jest bardzo trudno.
Jak u Ciebie wygladaja miesiace maj,czerwiec,lipiec?
Czy zdarza sie tak ze jest jakis wypad tygodniowy z alko,grillem itp?
Jesli tak to w tym czasie szkoda brac towar.

Moja rada:

cykl masowy: pazdziernik,listopad,grudzien.
styczen luty-przerwa
marzec,kwiecien,maj - cykl na krotkich estrach,zmiana stosunku makroskaldnikow w diecie i jazda na silce + aero.Forma na lato jak znalazl.
Jesli natomiast pora roku jest dla Ciebie bez znaczenia gdyz nie planujsze zadnych wypadow, tylko skupiasz sie na silce to mozesz pociagnac jeden bardzo dlugi cykl np od pazdziernika do sierpnia z przerwami co 6 tygodni na HCG + clen i rotacja srodkow.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

masa24

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 960 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38508

miesiace maj czerwiec lipiec sa dla mnie idealne do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci.
Mysle ze taki jeden dlugi cykl to za wysoka szkola jazdy jak dla mnie.Lepiej rozbic to na 2 lub 3 cykle z przerwami
A jakie srodki bys proponowal?

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-10 12:42:19

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3786 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205633

Jesli ma to byc jakosciowa masa to dieta musi byc dopieta na ostatni guzik.
Srodki to podstawa kazdego cyklu test, do niego deca lub boldek,meta na kicka a pod koniec cyklu wins,tren.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

masa24

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 960 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38508

a co myslisz o tym?:
pierwszy cykl pazdziernik listopad grudzien
1-12 enan/omo
1-11 deca
1-5 meta
marzec kwiecien maj czerwiec
1-11enan/omo
1-16 bold
12-16 prop
12-16 wins?

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3786 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205633

W pierwszym cyklu na zejscie prop, w drugim cyklu prop i wins o tydzien dluzej oraz oba srodki przesuniete o tydzien do przodu 13-18

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

masa24

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 960 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38508

jeszcze tylko kwestia czy w 2 miesieczna przerwy miedzy cyklami nie bedzie za krotka?Pojechac clen 5on 2off w przerwie zeby receptory podczyscic?

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3786 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205633

2 miesiace przerwy to minimum jesli mozesz daj 3 a w tym czasie porzadnie skup sie na diecie i treningach + suple aby trzymac forme i zeby wejsc na drugi cykl bedac w jak najlepszej dyspozycji bo tylko wtedy przyrosty beda trwale.
Clen lepiej 2 tygodnie ONN, 2 OFF

Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-06-10 13:05:05

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

masa24

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 960 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38508

ok dzieki.chyba wlasnie tak to przeprowadze

...

masa24

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 960 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38508

jescze jedno pytanie mi sie nasunelo.
Przykladowo przeprowadzamy cykl:
1-12 omo
1-12 deca
13-17 prop
13-17 wins
Wiadomo ze przez pierwsze 12 tyg idzie nam masa i sila ale potem gdy przechodzimy na prop i wins rowniez wymiary i sila ida na plus czy razcej te srodki pozwalaja zachowac zdobyta wczesniej mase?

moze jeszcze jakies inne pomysly jak najlepiej wykorzystac czas od wrzesnia do lipca,sierpnia i rozplanowac cykle?.

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-15 20:13:01

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-16 01:03:58

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-19 01:03:46

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-06-25 23:25:57

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3786 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205633

Jesli dasz konkretna dawke propa i wina oraz dolozysz dodakowe kcal to bedziesz nadal rosl tylko po co...

kiedys trzeba zejsc z cyklu a wtedy im wiecej na nim zdobyles tym wiecej stracisz dlatego jest zasada ze jesli schodzisz z dawek to zmniejszasz intensywnosc/objetosc treningu,zmniejszasz ilosc kcal w diecie i doprowadzasz organizm do rownowagi zachowujac 1-5 kg (w zaleznosci od jakosci oraz od wagi z przed cyklu)zdobytego miesa

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat