Jak trenowac na brzuch?

Witam.od niedawna(2msc)trenuje na silowni,ale mam problem z brzuchem,ciezko sie pozbyc z niego tluszczu.cwicze 3 razy w tyg w kazdy z tych dni 30min rowerku,uzywam tez pasa neopranowego i rozne cwiczenia na brzuch(kazdego dnia inne)4x30...czy to pomoze?moze jakis reduktor? moze sa jakies skuteczne cwiczenia na brzuch? PS.unikam fast foodow,smodyczy,a pozatym jadam normalne obiady.pzdr i thx za rady.

dieta i aeroby dodaj do tego wszystkiego i efekty zobaczysz w bardzo szybkim czasie.

Bez diety sie nie obejdzie i treningu aerobowego Dobrym wyjsciem byl by tez trening interwalowy

zdr.

Mam pytanie jakie ćwiczenia oprócz brzuszków można robic na brzuch żeby był kaloryferek ???

samymi cwiczeniami tego celu nie osiagniesz, wejdz na atlas cwiczen to bedziesz mial cwiczenia, a co jest podstawa to zostalo juz napisane.

popróbuj takze wznosy tułowia z obciązeniem ( zacznij od małego np 5 kg).
Swoją droga nie wiem czy jest jakas poartia mięsni na która jest tyle systemów ćwiczeń. Poczytaj w postch podiwedzonych.

No i tak jak pisza inni, podstawą jest dieta.


Bery89 - zaje*isty avarcik

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-06-10 11:18:37

Bery89 - zaje*isty avarcik
Ma sie ten talent
Brzuch to jest bardziej indywidualna sprawa, najlepiej wyprobowac po koleji cwiczen i zobaczyc co daje lepsze efekty, i ulozyc sobie plan, cwiczyc brzuch z obciazeniem jak najbardziej dobre rozwiazanie, ale dla poczatkujacego ktory nigdy albo bardzo zadko cwiczyl brzuch to raczej odpadnie bo nie da rady.