Dieta na mase ( wraz z odzywkami) prosze o rady.

Na noc twaróg + oliwa, ew. jogurt naturalny lub kefir do smaku, żeby twaróg nie mulił.

Dodam rano whey protein 62% do platkow i mleka. Pozbede sie na noc chleba. Czy moge zamieniac udka na piers?

Moze pytanie wyda sie glupie, ale mam zjesc platki z mlekiem i wypic dodatkowo koktajl bialkowy czy zmieszac whey protein z platkami i zjesc z mlekiem? Czy dobrze sie w ten sposob rozpusci?

Dosc wazna kwestia. Czy taki sam jadlospis moge stosowac w dni nietreningowe?

Tak, jedynie w porze potreningowej daj zamaist odżywek jakiś zwykły posiłek

Płatki zalej wrzątkiem(lub gorącym mlekiem) i odstaw na 10 min pod przykryciem. Wsyp whey'a, dolej trochę płynu jeżeli trzeba i wymieszaj. Będziesz miał taką nijaką paciaję, więc możesz to sobie urozmaicić jakimiś owockami i orzechami Twaróg na noc rozgnieć sobie z oliwą, dodaj trochę soli, pieprzu i np. ogórka pokrojonego w kostkę, lub szczypiorek

Dzieki za pomoc:) Polecialy SOG'i ;)

Zapomnialem.
Jeszcze jedna sprawa. Czy moge zamienic piers na udko? (od czasu do czasu, mimo ze udko zawiera duzo wiecej tluszczu).
Prosze o odp.

Możesz.
Ps. możesz edytować posty (ikona-karteczka z ołówkiem)

Nie ma problemu, tylko uwzględnij tłuszcz wtedy w kaloryczności. I nie po treningu, tylko w innych posiłkach.

Zastanawiam sie jeszcze nad sposobem przygotowywania miesa. Jesli piers to tylko gotowana? Czy moze byc smazona na teflonie? Czy na teflonie z dodatkiem oliwy z oliwek. (podobno oliwa traci swoje wlasciwosci w wysokiej temp.)
Druga kwestia. Kurczak z rozna odpada calkowicie? ( a jesli tylko to samo mieso bez skory?)
Mam nadzieje ze nie zanudzam, ale nie chce robic bledow w diecie.