...
Napisał(a)
Na noc twaróg + oliwa, ew. jogurt naturalny lub kefir do smaku, żeby twaróg nie mulił.
...
Napisał(a)
Dodam rano whey protein 62% do platkow i mleka. Pozbede sie na noc chleba. Czy moge zamieniac udka na piers?
Moze pytanie wyda sie glupie, ale mam zjesc platki z mlekiem i wypic dodatkowo koktajl bialkowy czy zmieszac whey protein z platkami i zjesc z mlekiem? Czy dobrze sie w ten sposob rozpusci?
Moze pytanie wyda sie glupie, ale mam zjesc platki z mlekiem i wypic dodatkowo koktajl bialkowy czy zmieszac whey protein z platkami i zjesc z mlekiem? Czy dobrze sie w ten sposob rozpusci?
...
Napisał(a)
Dosc wazna kwestia. Czy taki sam jadlospis moge stosowac w dni nietreningowe?
...
Napisał(a)
Tak, jedynie w porze potreningowej daj zamaist odżywek jakiś zwykły posiłek
...
Napisał(a)
Płatki zalej wrzątkiem(lub gorącym mlekiem) i odstaw na 10 min pod przykryciem. Wsyp whey'a, dolej trochę płynu jeżeli trzeba i wymieszaj. Będziesz miał taką nijaką paciaję, więc możesz to sobie urozmaicić jakimiś owockami i orzechami Twaróg na noc rozgnieć sobie z oliwą, dodaj trochę soli, pieprzu i np. ogórka pokrojonego w kostkę, lub szczypiorek
be like water...
...
Napisał(a)
Zapomnialem.
Jeszcze jedna sprawa. Czy moge zamienic piers na udko? (od czasu do czasu, mimo ze udko zawiera duzo wiecej tluszczu).
Prosze o odp.
Jeszcze jedna sprawa. Czy moge zamienic piers na udko? (od czasu do czasu, mimo ze udko zawiera duzo wiecej tluszczu).
Prosze o odp.
...
Napisał(a)
Nie ma problemu, tylko uwzględnij tłuszcz wtedy w kaloryczności. I nie po treningu, tylko w innych posiłkach.
...
Napisał(a)
Zastanawiam sie jeszcze nad sposobem przygotowywania miesa. Jesli piers to tylko gotowana? Czy moze byc smazona na teflonie? Czy na teflonie z dodatkiem oliwy z oliwek. (podobno oliwa traci swoje wlasciwosci w wysokiej temp.)
Druga kwestia. Kurczak z rozna odpada calkowicie? ( a jesli tylko to samo mieso bez skory?)
Mam nadzieje ze nie zanudzam, ale nie chce robic bledow w diecie.
Druga kwestia. Kurczak z rozna odpada calkowicie? ( a jesli tylko to samo mieso bez skory?)
Mam nadzieje ze nie zanudzam, ale nie chce robic bledow w diecie.
Poprzedni temat
Ktory rodzaj ćwiczen wybrac ???? UJĘDRNIENIE
Następny temat
Trening, dieta, - 20kg !
Polecane artykuły