Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens

ja kopiłem najtańsze mono 300 g znajomy sprzedal mi za 30 zl z power name'a dextrozy nie biore bo jest porcja w massacrze a pozatym w mono jest tuaryna wiec dodatkwoa dextroza jest zbedna taka jest moja opinia :)

Bez zbędnego podlizywania ale- mądrego dobrze posłuchać :D kupiłbym bez celu :D a co myślisz o OLIMP Whey Pro Matrix 750 g? ok. 70zł kosztuje, mogę do tego dokupić? i jak to dawkować?

Możesz dokupić jak najbardziej nawet jest wskazane bialko .Jak sie napompujesz i rozszerzysz naczynka to coś tam musi sie dostać zęby był rozrost a kreatyna to zwykły stymulant ja teraz biore x5 z olimpu jest troche tańsze od tego twojego matrixa:) wybor nalezy do Ciebie ale jak bym mial kase to bym sie skusil na matrixa a dawkowanie to 35 g i pij to albo przed snem albo rano :) pozdrawiam jak masz jeszcze jakies pytania to pisz postaram sie odpowiedzieć:)

Czyli 35g dziennie? Wybrałem już -Massacra, mono i Martix :) plus dieta oczywiście, motywacja i trening :D

Jak masy fundusz to mozesz nawet 3 razy dziennie ale jak juz to proponowal bym 2 razy jeszcze po treningu . ale to wszystko zalezy od ciebie czy masz fundusz . mam nadzieje ze troche Ci pomoglem w decyzji i trzymac kciuki za efekty :)

Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy)


A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa.

Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g mono przed trenem massacra( lub rano 3g mono przed tr. massacra po trenie 3g mono)
W nietreningowy rano mono3-5g popołudniu w porze treningu(tutaj nie jest niezbędne) 3g mono


Białko po trenie tylko(wg mnie x5 strasznie daremne, mało białka, a do tego dosć trochę soi, ale cena proporcjonalnie mniejsza)matrix może byc, ale moze byc tez najtańsza ostrowia, zalezy już od funduszy


Mam nadzieje, że troszkę rozwiałem

PawelSzEvc
chyba złe zrozumiałem rozważasz wariant massacry po treningu?

NIee, wg mnie mógłby stosować tak


TRENINGOWY
RANO: 3g mono (lub 5g, ale wtedy nie bierze dawki po trenie)
PRZED TRENINGIEM: Massacra
PO TRENINGU 3g mono





NIETRENINGOWY
RANO: 3-5g mono
W PORZE TRENINGU: 3-5g mono(ta dawka nie jest konieczna)

JA bym to zrobil troche inaczej

TRENINGOWY
rano mono 5 g/
30 min przed trenem massacra
przred snem 5 g mono


NIETRENINGOWY
rano mono 5 g
pora treningu 5 g
przed snem 5 g

Za dużo krety, szkoda nerek i towaru. W massacrze jest chyba 7g+10g mono daje 17g wystarczy mu w zupełności 10-13g


W nietreningowy 1-2 porcje jak dla mnie max, 3 juz przegięcie i marnotrawstwo


pzdr/