Kreatyna

Chciałbym kupic kreatyne. Pływam kilka razy w tygodniu popoltorej godziny. Przed basenem chodze na silownie, 3 razy w tygodniu. Niestety nie moge rozdzielic silowni i chodzic na nia w innej porze zostje tylko przed basenem. Na silowni cwcze juz od kilku lat i do tej pory nie stosowalemzadnych suplementow oprocz carbo. Chcialbym sprobowac kreatyny. Przegladalem wiele artykulow i dla plywakow(plywam w zawodach krotkie dystanse 50 i 100 m)jest jblczan bo nie wiaze tak mocno wody jak monohydrat. Jaka kreatyna wybrac, ktora jest godna polecenia?Oczywiscie stosuje diete.

polecam cm3 treca

w jaki sposob ja stosowac?i z czym? czy cargo moze byc jako substancja ulatwiajaca wchlanianie kreatyny?

z niczym

DT:
5g rano
5g po treningu

DNT:
5g w ciagu dnia

Siódema - na mnie super działały dawki jabłczanu 15 gr dziennie, cud że nie skończyłem swego życia na sedesie ale efekty były porażające ;)
Jesteś pewien, że wystarczy 5 w DNT

uwazam dokladnie tak samo jak siodema

Na mnie najlepiej ze wszytskich kreatyna działa magna power też nie wiąże wody, uzupełnia magnez który fajnie współdziała z kreatyną, również pływam i odczuwam przez to działanie tej kreatyny nie tylko na sile ale i wytrzymałośc też wspomaga. Dużą zasługę ma w tym magnez. Ogólnie to jabłczan też się sprawdzi ale z tych dwóch przynajmniej na mnie lepiej działa chelat kreatyny.

W przypadku cm3 treca to ile tabletek wziac?dawke po treningu wziac odrazu po silowni i przed basenem czy po basenie dopiero?

Ja stosowalbym tak
DNT z rana i w porze treningu=2 tab
DT z rana , przed trenigiem (silowania), po trenigu 1-2tab (basenie)=3-4 tab. Dawke od 2 do~4g stosowalbym w suplementacji ciagle
Rozuemiem,ze trenigi na slilowni sa prowadzone pod katem wytrzymlaosc??(plywajac na 50 i 100m musisz byc za razem mocny jak i wytrzymaly)
Kreatyna nie jest zakazana w plywaniu??(czy przyoadkiem nie jest uznawana za doping?)

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-08 12:46:54

5g to bedzie 5 tabletek?

z jabłczanm moze także różnie być, mysle o efektach nawodnienia.
proponowałbym więc cee.