pytanie o rodzaj treningu:)

jaki rodzaj treningu powinienem wybrac aby wyrzezbic cialo i nabrac sily? mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, sztange krotka, sztange dluga i sztange krotka lamana, lawke skosna, ok50kg obciazenia. prosilbym o taki rodzaj treningu co polaczy w sobie obie te czynnosi(rzezba i sila)
z gory dziekuje za odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 176

Cel treningowy: sila i rzezba razem

Staż treningowy na słowni: ok. 3miechy

Uprawiane inne sporty: siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, sztange krotka, sztange dluga i sztange krotka lamana, lawke skosna, ok50kg obciazenia

Dieta: wysokobialkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

FBW, wyszukiwarka

Tez przychylalbym sie do FBW. Skup sie na zlozonych ciezkich cwiczeniach nawet ograniaczajac dodatki i napewno bedziesz zadowolony.

pozdrawiam