SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

obwod bicepsa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 360 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1892
daj fote ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516
nie czytałem reszty wypowiedzi...
przy takim jzu stopniu zaawansowania to dośc dziwne pytanie, jak i fekty przy takich wymiarach jzu nie przychodza tak łatwo a ciagłe zmmiany +- robią sie normalne, pewnie juz wszystkich metod probował znanych ikombinacji wiec może niech sprobuje do treningu dodać kontrolowane opuszczanie ciezaru, ale nie chodzi zeby coś tam przytrzymac tylko zeby ruch unoszenia trwał dłuzej niz opadania ciezaru(tu trzymasz prawie na maks.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Zacznijmy od początku, czyli podaj dokładny trening. Bez wiedzy odnośnie tego co kolega robi - niczego sensownego nie da się poradzić.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 254
nie wiem co to jest to bf% jak zaczynał ćwiczyć miał 39-40 i ważył ok 88kg a co do anabolików to niechciałby ich stosować dodam że jest mocno zbitej budowy tzn nie gruby tylko duży 190 wzrostu 115kg pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 254
trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu
tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10
bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8
tric-pompki na poręczach 15 2*max
bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8
tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8

plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
To nie opis treningu tylko wyszczególnienie ćwiczeń, napisz dokładnie, przerwy, powtórzenia, francuskie wyciskanie - ale czym? Sztangą prostą, łamaną, linkami, sztangielką, w siadzie, w staniu ? Jak długo okres treningu, jakie były zmiany, i.t.p.

Armageddon był błedem, wszędzie podają, że zalecane minimum to 5 lat stażu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:11:10

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 254
liczbę powtórzeń masz rozpisaną przerwy to 2,5min franuskie wyciskanie leżąc sztangą prostą okres treningu to 6 tygodnie i ćwiczyliśmy je tak pn klata wt armagedon śr wolne czw barki pt armagedon so i nd wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
A barki i nogi ?

Poza tym to co opisujesz nie ma nic wspólnego z armageddonem. To zwykłe superserie.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:21:41

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 254
barki czw a nogi kontuzja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Obaj macie kontuzje nóg ?

Plecy miało być nie barki, pleców nie znalazłem.

Napisz też co dokładnie robiliście na inne partie, oraz jaki trening był poprzednio. Chcesz dokładnych rad na podstawie niepełnych informacj.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:24:43

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duzy problem

Wiecej