obwod bicepsa

daj fote ;p

nie czytałem reszty wypowiedzi...
przy takim jzu stopniu zaawansowania to dośc dziwne pytanie, jak i fekty przy takich wymiarach jzu nie przychodza tak łatwo a ciagłe zmmiany +- robią sie normalne, pewnie juz wszystkich metod probował znanych ikombinacji wiec może niech sprobuje do treningu dodać kontrolowane opuszczanie ciezaru, ale nie chodzi zeby coś tam przytrzymac tylko zeby ruch unoszenia trwał dłuzej niz opadania ciezaru(tu trzymasz prawie na maks.)

Zacznijmy od początku, czyli podaj dokładny trening. Bez wiedzy odnośnie tego co kolega robi - niczego sensownego nie da się poradzić.

nie wiem co to jest to bf% jak zaczynał ćwiczyć miał 39-40 i ważył ok 88kg a co do anabolików to niechciałby ich stosować dodam że jest mocno zbitej budowy tzn nie gruby tylko duży 190 wzrostu 115kg pozdrawiam

trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu
tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10
bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8
tric-pompki na poręczach 15 2*max
bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8
tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8

plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?

To nie opis treningu tylko wyszczególnienie ćwiczeń, napisz dokładnie, przerwy, powtórzenia, francuskie wyciskanie - ale czym? Sztangą prostą, łamaną, linkami, sztangielką, w siadzie, w staniu ? Jak długo okres treningu, jakie były zmiany, i.t.p.

Armageddon był błedem, wszędzie podają, że zalecane minimum to 5 lat stażu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:11:10

liczbę powtórzeń masz rozpisaną przerwy to 2,5min franuskie wyciskanie leżąc sztangą prostą okres treningu to 6 tygodnie i ćwiczyliśmy je tak pn klata wt armagedon śr wolne czw barki pt armagedon so i nd wolne

A barki i nogi ?

Poza tym to co opisujesz nie ma nic wspólnego z armageddonem. To zwykłe superserie.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:21:41

barki czw a nogi kontuzja

Obaj macie kontuzje nóg ?

Plecy miało być nie barki, pleców nie znalazłem.

Napisz też co dokładnie robiliście na inne partie, oraz jaki trening był poprzednio. Chcesz dokładnych rad na podstawie niepełnych informacj.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:24:43