Zapotrzebowanie kaloryczne, a regeneracja

Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie?

Druga sprawa, dlaczego zawsze po drzemce w ciagu dnia atakuje mnie wilczy glod? Dzisiaj nalozyl sie on jeszcze ze zmniejszeniem michy, zjadlem tyle badziewia, ze az sie wstydze. I czy po takim wyskoku nalezy przez nastepny dzien troche odciac, zeby tygodniowy bilans sie chociaz troche wyrownal, czy zwyczajnie to zostawic?

I skoro juz zjadlem dzis cala mase, to dokladac jeszcze przed snem ten twarog z oliwa, czy odpuscic?

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-06-03 21:55:47

Jakies sugestie?

Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie?

przez pierwsze 3-4dni zostaw jak jest, pużniej zmniejsz na lekko dodatni

Druga sprawa, dlaczego zawsze po drzemce w ciagu dnia atakuje mnie wilczy glod? Dzisiaj nalozyl sie on jeszcze ze zmniejszeniem michy, zjadlem tyle badziewia, ze az sie wstydze. I czy po takim wyskoku nalezy przez nastepny dzien troche odciac, zeby tygodniowy bilans sie chociaz troche wyrownal, czy zwyczajnie to zostawic?

wazne ze codziennie tak nie jadasz, w tygodniowym bilansie tak ogromnej różnicy nie bedzie, wiec jedz normalnie wg planu

I skoro juz zjadlem dzis cala mase, to dokladac jeszcze przed snem ten twarog z oliwa, czy odpuscic?


twaróg zjedz jak zaplanowałes, skoro jest półtłusty to oliwe odpuśc

Dzieki. A z czego wynika fakt, ze zawsze po drzemce w ciagu dnia moge pochlonac wszelkie ilosci?:)

to kwestia indywidualna, spowodowana przemianą materii, stylem zycia itp