Trening A
3x5 Przysiad
3x5 Wyciskanie płasko
1x5 Martwy Ciąg
Trening B
3x5 Przysiad
3x5 Stojąc wyciskanie z przodu
3x5 Wiosłowanie Pendlay'a
Moj problem lezy w tym ze nie jestm wstanie robic przysiadow, gdzy gram w pilke nozna po kilka godzin dziennie i jezdze na rowerze. I o toz chcialem zapytac czy moze warto sie przerzucic teraz na jakies FBW z Planem A B tyle zeby np nogi robic na wyciagu,,, Zanim zaczalem ten trening mialem okres (10dni) regeneracji... Czy moglbym np zacza cnowym planem od czwartku bo tak wypada 1 dzien treningu w moim tygodniu cwiczen? I czy jest wogole sens zmieniac po 14 dniach cwiczenia tym powyzszym planem?