ściskacze na siłę i wytrzymałość

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 530

Cześć!
chciałbym ćwiczyć ściskaczami na siłę i wytrzymałość ,wiem ,że cięższe czyli mniej powtórzeń=siła,a letsze czyli więcej powtórzeń = wytrzymałość ,więc jak to ćwiczyć,chodzi mi , ile razy w tygodniu po ile powtórzeń,czy to ćwiczyć osobno, czyli czy w 1 dniu np. 1 ,a w 2 drugie,czy razem? i chciałbym aby nikt mi nie pisał takie coś,że temat już był bo zakładałem temat z ściskaczami,ale nie chodziło o to.pozdro.

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

baia99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1321

co do częstości treningu to zależy czy ćwiczysz np na siłowni.
Jeśli nie to możesz ćwiczyć 2dni i jeden dzień przerwy itd.
A w sytuacji, gdy uczęszczasz na siłownie (boks itp) to proponuje
2 razy w tygodniu( raz jako ćwiczenie planie i wtedy ładuj na siłę tym cięższym, a drugi raz to załóżmy w dzień bez treningowy na wytrzymałość)
W każdym razie nie przesadzaj z tym ćwiczeniem.
Pozdrawiam Piotr

I tak na przyszłość podawaj więcej danych o sobie, wtedy łatwiej pomóc.

Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-19 16:02:17

...

songo 1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 530

a,żeby nie zakładac nowego tematu to przy okazji , czy robić przed tym ćwiczeniem jakąś rozgrzewkę,czy co?

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

...

barrtekk12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1792

Ale przed cwiczeniami tym sciskaczem czy ogóln ie jeżeli ogólnie no to musisz zrobic rozgrzewke jest to bardzo ważny element przy cwiczeniach

Jeśli chcesz mi pomóc w zdobyciu konta premium na Rapidzie pobierz ten plik.
http://rapidshare.com/files/119069008/Konto_Premium.txt
Dla ciebie to tylko kilka kliknięc a mi może bardzo pomóc
Dziękuję

...

songo 1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 530

nie to, to ja wiem ,przed ściskaczem

Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-01 16:54:33

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Ściskacz możesz sobie ściskać kiedy chcesz, przed telewizorem oglądając mecz, na spacerze. Jak chcesz. Wzmocnisz siłę m. dłoni i pośrednio przedramion. Tyle. Nie traktuj tego jako trening bo przedramiona i m. dłoni są odporne na wzrost

Gdyby łatwo rosły to wyobraź sobie jak byśmy wyglądali.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

songo 1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 530

kumam,chodzi o to,że jak mięsnie słabo rosną to są odporne na trening i uszkodzenia,tak?
a czy jest jakaś możliwość,że po paru latach tym ćwiczeniem np.5 będą większe mięsnie przedramion ,albo chcoiaż twardsze,bo im twardsze mięsnie tym mocniejsze

Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-02 11:36:45

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

...